手腳冰冷的中醫解決方案：該吃什麼、不該吃什麼？-中醫科

手腳冰冷？

我很怕冷,最近好像越來越嚴重了(特別是手腳),每天都要穿六七件衣服跟兩件褲子上學,真的不知道該怎麼辦...感覺這方面中醫會比較有用,可是我搜尋到該吃&不該吃的都照做了還是依樣每天都很冷很冷,這幾個禮拜還會冷到睡不著(已經有放暖氣了),有甚麼方法可以改善嗎?希望可以給告訴我明確的要做/吃甚麼不該做/吃甚麼(因為只告訴我不該吃生冷食物我也有點不太清楚...)謝謝!
ps常常會泡人參茶,偶爾加龍眼乾

分，10~19歲女性，詢問日期：2016/03/25

顏素美醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院中醫科特聘醫師

親愛的網友分:

這個冬天的體感冷度，的確叫人受不了。
手腳冰冷，常常泡人參茶,偶爾加龍眼乾，這些都不錯。
我覺得比較根本的方法是維持運動習慣。每天喔。

敬祝健康平安!
南投醫院中醫科顏素美敬上

回覆日期：2016/03/25
資料來源：台灣e院 - 手腳冰冷

彙整補充說明

手腳冰冷的問題在中醫中通常與「虛寒體質」有關，這種體質的人常常感到寒冷，尤其在冬天或氣溫較低的環境中，手腳會特別冰冷。
這種情況可能與氣血不足、陽氣虛弱有關，因此中醫會建議透過飲食和生活習慣來調理。

建議的飲食
1. 溫熱食物：應該多吃一些具有溫熱特性的食物，例如：
- 生薑：可以用來煮湯或泡茶，具有驅寒的效果。

- 紅棗：可以增加氣血，適合煮粥或泡水。

- 桂圓：有助於補心安神，適合與其他食材一起煮湯或煮粥。

- 羊肉、雞肉：這些肉類具有溫補的效果，適合冬天食用。

- 黑芝麻、核桃：這些堅果類食物有助於補腎，增強身體的陽氣。

2. 養生茶飲：可以考慮喝一些溫熱的養生茶，例如：
- 當歸生薑茶：當歸有補血的效果，生薑則能驅寒。

- 紅棗桂圓茶：這種茶飲不僅美味，還能補氣血，適合經常感到寒冷的人。

不該吃的食物
1. 生冷食物：如冰淇淋、冷飲、沙拉等，這些食物會進一步降低體內的溫度，對於手腳冰冷的人來說，應該避免。

2. 寒性食物：如西瓜、梨、綠豆等，這些食物雖然在夏天消暑，但對於虛寒體質的人來說，會加重寒冷的感覺。

3. 過於油膩的食物：雖然油脂能提供熱量，但過於油膩的食物會影響消化，導致氣血運行不暢，反而可能使手腳冰冷的情況加重。

生活習慣的調整
1. 運動：保持適度的運動可以促進血液循環，增強身體的陽氣。
建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑或瑜伽等。

2. 保持溫暖：在寒冷的天氣中，應該適當穿著保暖的衣物，尤其是手腳部位，可以考慮穿著保暖襪子和手套。

3. 良好的作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，因為熬夜會損耗陽氣，進一步加重虛寒的情況。

中醫調理
如果以上方法仍然無法改善你的情況，建議尋求專業中醫師的診斷與治療。
中醫師可以根據你的具體症狀，進行針灸、推拿或開立中藥方劑，幫助調理你的體質。

總之，手腳冰冷的問題可以透過飲食、生活習慣的調整以及專業的中醫調理來改善。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你在寒冷的冬天能夠感受到溫暖與舒適。