頭髮少、易落髮：皮膚科醫師分享改善方法-皮膚科

頭髮太少？

廖醫師你好:我從小頭髮就不是很多﹝而且髮質很細﹞，也因為如此，所以我在今年7月初燙了頭髮，但因為不持久，所以我在10月初又燙了一次﹝一共2次﹞。不過，好像因此頭髮變得愈來愈少了，而且有時頭髮輕輕一梳就會掉髮，不過不知道是不是也和我天天都洗頭有絕大部分關係，請問醫師我該如何來改善呢？

陳，10~19歲女性，詢問日期：2000/10/31

廖文瑜醫師回覆-皮膚科

醫事人員經歷：廖文瑜皮膚科診所皮膚科主治醫師

您好:
髮量和髮質和體質有相當大的關係，一天掉髮正常可以100-200根的量，梳髮和洗頭時本就會多掉一些，掉的量只要不超過即算正常.
廖文瑜

回覆日期：2000/10/31
資料來源：台灣e院 - 頭髮太少

彙整補充說明

您好！針對您的問題，掉髮的情況確實讓人感到困擾，尤其是當您從小就有髮量不多的情況。
首先，我們需要了解掉髮的原因以及如何改善。

掉髮的原因有很多，可能與遺傳、荷爾蒙變化、生活習慣、飲食、壓力、甚至是頭皮健康等因素有關。
您提到的燙髮和天天洗頭，確實可能對頭髮造成一定的損傷。
燙髮過程中使用的化學藥劑會使髮質變得脆弱，增加掉髮的風險。
而天天洗頭則可能會使頭皮過度清潔，導致天然油脂流失，進而影響頭髮的健康。

根據醫學研究，正常情況下，每天掉落100根頭髮是正常的，但如果掉髮的數量超過這個範圍，則可能需要進一步檢查。
您提到輕輕一梳就掉髮，這可能是頭髮脆弱的表現，建議您可以考慮以下幾個改善方法：
1. 減少化學處理：如果可能的話，暫時停止燙髮或染髮，讓頭髮有時間恢復。
化學處理會損傷髮質，增加掉髮的風險。

2. 調整洗髮頻率：如果您每天洗頭，建議可以考慮減少洗髮的頻率，改為每隔一至兩天洗一次。
這樣可以保持頭皮的天然油脂，減少對頭髮的損傷。

3. 選擇溫和的洗髮產品：使用無硫酸鹽、無矽靈的洗髮精，這類產品對頭髮的刺激性較小，能夠減少掉髮的情況。

4. 注意飲食：確保攝取足夠的營養，特別是富含蛋白質、鐵質、鋅、維他命A、維他命E和Omega-3脂肪酸的食物，這些營養素對於頭髮的生長非常重要。

5. 管理壓力：壓力過大也可能導致掉髮，建議您可以透過運動、冥想或其他放鬆的方式來減輕壓力。

6. 尋求專業醫療建議：如果掉髮情況持續或加重，建議您尋求皮膚科醫師的幫助，進行專業的診斷和治療。
醫師可能會建議進行血液檢查，以排除缺乏某些營養素或其他健康問題。

最後，掉髮的問題通常需要時間來改善，持之以恆的護理和健康的生活方式會對頭髮的生長有正面的影響。
希望這些建議能幫助到您，祝您早日改善掉髮的困擾！