勃起問題？
今年18歲，每天大概凌晨三點睡覺，早上9點起床，三餐正常，基本上沒在運動。最近有去看中醫，有提到說我的身體很疲勞。從國三開始到現在已經高中畢業，每天都幾乎有一天一自慰的習慣，甚至有幾天會有到兩次或三次的自慰。雖然沒有痛，但不知道這樣子的行為有沒有副作用？（以下問題）
1.原本的包皮已經過長，包皮會不會再變得更長？
2.現在勃起硬度是剝皮香蕉，要怎樣才可以增加硬度？
3.我聽說好像多運動有幫助增加硬度，想問問看醫生認為怎樣的運動幫助比較多？
4.運動多少時間會對勃起硬度最有幫助？
5.正常的性行為時間大概要多久才是正常、不早洩的？
6.如果要訓練自己、避免自己早洩的話大概要怎麼做會比較好？
7.硬度會因為多打手槍的關係而變軟嗎？
8.會有可能因為打手槍的關係讓陰莖變長嗎？
匿名，10~19歲男性，詢問日期：2018/07/31
杜時曦 醫師回覆-泌尿科
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 泌尿外科 主任
您好: 1) 不會
2) 要運動,少吃油膩,如炸的食物,不然會漸退化
3) 跑步,持續(至少一星期3-4次一次半小時以上), 快走也行
4) 同上
5) 醫學上時間只要能完成性行為就可了. 一般是幾分鐘
6) 不要想太多, 身體狀況健康才有可能好些,沒有特殊的運動, 如果有,也是效果不大. 或是沒有感覺
7) 會
8) 不會.
祝健康.
回覆日期：2018/07/31
資料來源：台灣e院 - 勃起問題
彙整補充說明
解決勃起問題和增強性功能是一個多方面的課題，尤其對於年輕男性來說，生活習慣、心理狀態和生理健康都會影響性功能。
針對您的問題，我將逐一回答並提供一些建議。
1. 包皮過長的問題：包皮過長通常不會因為自慰頻率而變得更長，但如果包皮過長影響到衛生或造成不適，建議尋求醫生的意見，可能需要進行包皮環切手術。
2. 增強勃起硬度：勃起硬度的提升通常與身體健康、心理狀態及生活習慣有關。
建議您改善作息，避免熬夜，並保持良好的飲食習慣，減少油膩食物的攝取。
此外，適度的運動可以促進血液循環，增強勃起硬度。
3. 運動的建議：有氧運動如跑步、游泳或騎自行車都是非常有效的選擇。
這些運動可以增強心肺功能，改善血液循環，對性功能有正面影響。
建議每週至少進行3-4次，每次30分鐘以上的運動。
4. 運動時間的建議：持續的運動習慣對於增強勃起硬度非常重要。
每次運動至少30分鐘，並持之以恆，這樣才能看到效果。
5. 正常性行為的時間：性行為的持續時間因人而異，並沒有一個固定的標準。
重要的是雙方的滿意度，而不是時間的長短。
一般來說，若能持續幾分鐘到十幾分鐘，通常被認為是正常的。
6. 避免早洩的訓練：可以嘗試一些行為療法，例如「停止-開始」技術，當感覺快要射精時停止刺激，等到感覺減弱後再繼續。
這樣可以幫助您更好地掌控射精的時機。
此外，放鬆心情、減少焦慮也是非常重要的。
7. 自慰與硬度的關係：適度的自慰不會直接導致勃起硬度下降，但過於頻繁的自慰可能會影響您的性敏感度和心理狀態，進而影響勃起功能。
建議適度控制自慰的頻率，保持心理健康。
8. 自慰是否會讓陰莖變長：陰莖的長度主要由遺傳因素決定，自慰不會使陰莖變長。
過度的拉扯或不當的自慰方式可能會造成損傷，反而對陰莖健康不利。
總結來說，改善生活習慣、保持良好的心理狀態和適度的運動是增強勃起硬度和避免早洩的關鍵。
若問題持續存在，建議尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查和治療。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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