經期問題？
醫生你好我已經50歲了,原本都沒在運動,一年前開始每個星期會游泳3天,每次大約運動一個小時，持續到現在有1年了，剛開始運動時月經2個月才來，後來就有時4個星期來一次,有時3個星期來,而且有時會伴隨胸部腫脹不適，因為在還沒運動前我的月經週期很順大多28天來，想請問因為泳池水有時冷冷的（春夏時）,冬天有溫水還好,因為年紀大了,有些擔心在有時稍冷的泳池游泳,會不會導致更年期提前到?需要更換運動方式嗎？
還是有該注意的事項？
或是其實不運動對卵巢保養會比較好謝謝你打擾了
阿貴，50~59歲女性，詢問日期：2020/08/20
張崑敏 醫師回覆-婦產科
提問者您好: 影響月經週期的因素有很多，例如年齡、環境、生活作息、壓力、情緒不穩、體重變化、藥物、飲食、…等，一般的游泳或運動不大會影響週期或造成更年期。
建議您如果症狀持續或加劇可請婦產科醫師檢查是荷爾蒙失調或是其他原因，謝謝!祝 平安 健康張 醫師 回
回覆日期：2020/08/20
彙整補充說明
您好！針對您的問題，首先要了解的是，女性在接近更年期的年齡（通常在45至55歲之間）會經歷一系列的生理變化，這些變化可能會影響月經週期和身體感受。
您提到的運動後出現月經不規則及胸部不適，這些情況在這個年齡段是相對常見的。
運動對於女性的健康有許多正面的影響，包括改善心血管健康、增強肌肉力量、提升心理健康等。
您開始游泳的習慣是非常好的，因為游泳是一項低衝擊的有氧運動，對關節的負擔較小，且能有效促進全身血液循環。
然而，運動也可能會影響月經週期，尤其是在身體尚未適應新的運動強度或頻率時。
月經不規則的原因有很多，除了運動外，還包括年齡、荷爾蒙變化、壓力、飲食習慣、體重變化等。
您提到的胸部腫脹不適，可能與荷爾蒙波動有關，這在接近更年期的女性中是常見的現象。
冷水游泳是否會導致更年期提前，這個問題的答案是相對複雜的。
一般來說，冷水游泳不會直接導致更年期提前，但如果長期暴露在寒冷的環境中，可能會影響身體的生理反應，進而影響荷爾蒙的分泌。
至於運動方式的選擇，您可以考慮調整運動的強度和頻率，或是選擇其他類型的運動，例如瑜伽、快走或騎自行車，這些運動同樣能夠促進健康，且對身體的壓力較小。
此外，注意運動後的身體感受，若出現不適，應適度調整運動計畫。
如果您的月經不規則情況持續或加劇，建議您尋求婦產科醫師的專業意見，進行必要的檢查，以排除荷爾蒙失調或其他潛在的健康問題。
醫師可能會建議進行血液檢查，以評估荷爾蒙水平，並根據檢查結果提供適當的建議或治療方案。
最後，運動對卵巢的保養是有益的，適度的運動能夠幫助維持健康的體重，改善心理狀態，並促進整體健康。
因此，建議您持續保持運動習慣，但同時也要注意身體的反應，適時調整運動方式，並定期進行健康檢查，以確保身體狀況良好。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！
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