中醫調氣方法分享：如何自我調整氣息？-中醫科

不好意思請教一下？

醫師你好：
我想請教您一個問題，那就是中醫都是在講經絡、調氣、運行的問題；所以我想說，其實我有會一點點「功夫」，但就是沒辦法自己調整氣，所以有時氣來的時候我會非常激動，想要發洩(比如想打人或物或者大聲叫出來)，我不知道怎麼調整自己的氣，氣憋在心理很痛苦；我雖然是有精神官能症，但我不大認為是心理因素(或者只有一點點吧)，我是如此認為。

小傑，20~29歲男性，詢問日期：2003/10/23

黃仲諄醫師回覆-中醫科

醫事人員經歷：三義慈濟中醫醫院中醫科主治醫師

小傑您好!
氣是真實存在的,從來信中看來,您也感覺到了,但是氣的培養是必須在自然.放鬆的情況下訓練,不宜太刻意;若有氣鬱或氣滯的情形,可藉由長嘆息或吶喊方式疏解,也可局部拍打按摩,亦有幫忙。
行政院衛生署桃園醫院中醫科黃仲諄醫師敬覆

回覆日期：2003/10/23
資料來源：台灣e院 - 不好意思請教一下

彙整補充說明

您好！針對您提到的中醫調氣方法以及自我調整氣息的問題，我想分享一些相關的知識與建議。

首先，中醫的「氣」是指一種無形的生命能量，流通於人體的經絡之中，對於身體的健康與情緒的穩定有著重要的影響。
當氣的運行受到阻礙，可能會導致情緒不穩、焦慮、甚至激動等情況。
您提到的「氣憋在心理很痛苦」，這可能是因為氣的運行不暢，造成了情緒的壓抑與焦慮。

在中醫中，調整氣息的方法有很多，以下是一些實用的技巧，您可以嘗試：
1. 深呼吸：這是一個非常簡單且有效的方法。
找一個安靜的地方，坐下來或躺下，閉上眼睛，慢慢吸氣，讓腹部膨脹，然後再慢慢呼氣，讓腹部回縮。
重複這個過程幾次，可以幫助放鬆身心，促進氣的流通。

2. 長嘆息：當您感到氣鬱或壓力時，可以嘗試長嘆一口氣。
這樣的方式可以幫助釋放內心的壓力，讓氣的運行更加順暢。

3. 運動：適度的運動可以促進血液循環，幫助氣的運行。
您可以選擇一些柔和的運動，如瑜伽、太極或散步，這些運動不僅有助於身體健康，還能改善情緒。

4. 冥想與靜坐：透過冥想或靜坐，您可以更好地與自己的內心對話，幫助釋放壓力與焦慮。
專注於呼吸，讓思緒平靜下來，有助於調整氣息。

5. 按摩與拍打：局部的按摩或拍打可以促進氣的流通，尤其是在肩膀、背部等容易緊繃的部位。
這樣的方式可以幫助舒緩緊張的情緒。

6. 飲食調整：中醫認為，飲食也能影響氣的運行。
建議多攝取一些養氣的食物，如紅棗、龍眼、山藥等，這些食物有助於增強身體的氣血。

7. 尋求專業幫助：如果您感到情緒問題影響到日常生活，建議尋求專業的中醫師或心理醫師的幫助。
他們可以根據您的具體情況，提供更為個性化的調理方案。

最後，請記得，調整氣息是一個需要時間與耐心的過程，持之以恆地練習這些方法，會對您的情緒與身體健康帶來正面的影響。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與和諧！