如何有效戒菸？戒菸貼片和戒菸口嚼錠在哪裡購買？-戒菸

神阿!!救救我吧!!？

唐醫師您好:我是一個大二的學生,我在高二的時候開始抽煙,我都一直沒有想戒煙的念頭,再三個月前我交了一個女朋友,她是不在意我有再抽煙因為她跟我說了很多次但是我還是講不聽,我這1.2.個禮拜有再戒,但是最多我只戒到3天,都斷斷續續的,因為我都只靠意自力再忍說真的很難也很有限,而且我只要抽煙我就會變的口渴,然後就狂喝水,剛剛看到有這種東西戒煙貼片及戒煙口嚼錠,可以比較容易戒煙成功,我想請問的是這要去哪裡購買呢??

峻，10~19歲男性，詢問日期：2004/01/04

唐心北醫師回覆-戒菸

醫事人員經歷：生前台南市立安南醫院精神科主治醫師

親愛的峻：
看起來雖然你的女朋友不在乎你是否戒菸，但是你有下決心想要戒掉。一般抽菸成癮的人在停止抽菸後，在短期間內會出現一些戒斷症狀，如心情不好或悶悶不樂，失眠，煩燥、挫折感或憤怒，焦慮不安，注意力不集中，心跳速率變慢，食慾增加或體重上升，口乾，頭痛、皮膚刺痛，渴求感〈很想再抽菸〉等。一般而言這些症狀都很輕微，大約持續一至二週，而且不會有致命的危險。
算起來，你已抽菸約四年，相當有可能已經形成習慣性。但不支你目前每天大約抽多少菸？
至於如何以戒菸貼片及戒菸口嚼錠來協助戒菸最好？建議你不要自己去買來自己用，最好能就近前往有戒菸門診的醫療院所〈可以上國民健康局網站找相關的資料〉，由受過訓練的專業醫師協助你擬定計劃步驟。而且大多數戒菸門診都可以提供戒菸貼片及戒菸口嚼錠等輔助藥品。
祝平安喜樂、戒菸成功！

回覆日期：2004/01/04
資料來源：台灣e院 - 神阿!!救救我吧!!

彙整補充說明

戒菸是一個挑戰，但也是一個值得努力的過程。
首先，恭喜你已經開始考慮戒菸，這是邁向健康生活的重要一步。
根據你的描述，你已經嘗試過戒菸，但面對的困難讓你感到挫折。
這是非常正常的，因為尼古丁成癮會使戒菸過程中出現各種戒斷症狀，如焦慮、口渴、心情不穩定等。

戒菸貼片和戒菸口嚼錠是兩種常見的輔助戒菸產品，這些產品的主要作用是幫助減少戒斷症狀，讓你在戒菸的過程中感到更舒適。
戒菸貼片透過皮膚釋放尼古丁，幫助減少對香煙的渴望；而戒菸口嚼錠則是透過口腔吸收尼古丁，讓你在想抽煙的時候有一個替代品。

這些產品可以在許多地方購買，包括藥局、超市，甚至一些網路商店。
台灣的許多醫療機構也設有戒菸門診，這些門診通常會提供戒菸貼片和口嚼錠，並且有專業醫師協助你制定戒菸計劃。
建議你可以先到附近的醫院或診所詢問，這樣不僅可以獲得產品，還能得到專業的建議和支持。

除了使用這些輔助產品，還有一些方法可以幫助你更有效地戒菸。
首先，設定一個明確的戒菸日期，並告訴身邊的人，讓他們支持你。
其次，避免與抽煙的朋友聚會，因為這可能會增加你再次吸煙的誘惑。
你也可以尋找其他的替代品來轉移注意力，例如嚼口香糖、吃健康的小零食或運動，這些都有助於減少對香煙的渴望。

另外，保持良好的生活習慣也很重要。
充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動都能幫助你在戒菸的過程中保持身心健康。
當你感到焦慮或想抽煙時，可以嘗試深呼吸或冥想，這些方法能幫助你放鬆心情，減少對香煙的渴望。

最後，戒菸是一個過程，可能會有反覆的情況發生，但不要氣餒。
每一次的嘗試都是向成功邁進的一步。
保持堅定的意志，並尋求周圍人的支持，你一定能夠成功戒菸，迎接更健康的生活。
祝你戒菸成功！