如何正確使用鹽水洗鼻子？-耳鼻喉科

彙整補充說明

正確使用鹽水洗鼻子是一個有效的清潔鼻腔的方法，尤其對於有鼻塞、過敏性鼻炎或鼻竇炎等問題的人來說，能夠幫助緩解症狀。
以下是一些正確的使用方法和注意事項，幫助你能夠順利地進行鼻腔沖洗。

首先，準備好生理食鹽水。
一般來說，生理食鹽水的比例是將9克的食鹽溶解在1000毫升的溫水中，這樣的濃度對鼻黏膜的刺激性較小，適合日常使用。
你可以使用市售的洗鼻器，或者用注射器（去掉針頭）來進行沖洗。

接下來，進行沖洗時，請遵循以下步驟：
1. 選擇合適的姿勢：站立或坐下，將頭部稍微向前傾，並將一側的鼻孔朝下。
這樣可以避免水流進喉嚨，減少嗆到的風險。

2. 開始沖洗：將洗鼻器或注射器的開口放在上方的鼻孔，輕輕地將鹽水注入。
水會通過鼻腔流向另一側的鼻孔，並從那裡流出。
這個過程中，保持呼吸均勻，避免用力吸氣或呼氣。

3. 注意流速：沖洗時，水流不宜過快，應該保持穩定的流速，這樣可以讓鼻腔內的黏液和雜質更好地被沖洗出來。

4. 重複操作：完成一側的沖洗後，將頭部轉向另一側，重複上述步驟，將鹽水從另一側鼻孔沖出。

5. 後續處理：沖洗完成後，可以輕輕擤鼻子，將鼻腔內的多餘水分和分泌物排出。
這時候可以吞口水，因為少量的水不會影響耳咽管。

在使用鹽水洗鼻的過程中，若感覺到鼻腔有刺痛或不適，可能是鹽水的濃度過高或過低，建議調整鹽水的比例，保持在0.9%左右的濃度是比較安全的。
此外，若你在沖洗過程中仍然感到水流入喉嚨，可能是因為頭部姿勢不正確，建議多加練習，找到最適合自己的姿勢。

最後，雖然鹽水洗鼻可以幫助清潔鼻腔，減少過敏和感染的機會，但這並不是治療所有鼻部疾病的萬能方法。
如果你有持續的鼻塞或其他鼻部問題，建議尋求耳鼻喉科醫師的專業意見，以獲得更合適的治療方案。
希望這些建議能幫助你正確使用鹽水洗鼻，保持鼻腔的清潔與健康。