如何從基礎體溫判斷排卵期？-婦產科

關於基礎體溫？

林醫師您好:
最近有在量基礎體溫，但是不知道排卵期怎麼看?
是體溫有變低就已經排卵了嗎?還是變高溫時呢?
謝謝您。

Baby，20~29歲女性，詢問日期：2015/12/17

林文斌醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院婦產科主治醫師

請將畫好的圖表, 拿到婦產科醫師一起討論, 下次你自己就會看了.

回覆日期：2015/12/17
資料來源：台灣e院 - 關於基礎體溫

彙整補充說明

基礎體溫（Basal Body Temperature, BBT）是指在清晨醒來時，身體尚未進行任何活動前的體溫。
透過持續測量基礎體溫，女性可以更好地了解自己的生理週期，尤其是排卵期的判斷。
以下是一些關於如何從基礎體溫判斷排卵期的要點，供您參考。

基礎體溫的變化
1. 排卵前的低溫期：在排卵前，女性的基礎體溫通常會保持在較低的水平，約在36.1°C到36.5°C之間。
這段時間是卵巢內卵泡發育的階段，體內的雌激素水平較高。

2. 排卵期的溫度變化：當卵子從卵巢釋放（即排卵）時，體內的黃體素（progesterone）會開始增加，這會導致基礎體溫上升。
通常，排卵後的基礎體溫會上升約0.3°C到0.5°C，並持續在這個較高的水平，直到月經來臨。

3. 高溫期：排卵後的高溫期通常持續約14天，若此期間沒有懷孕，則會因為黃體素的下降而導致月經來臨，基礎體溫也會隨之下降。

如何判斷排卵日
- 觀察溫度變化：一般來說，排卵日可以透過觀察基礎體溫的變化來判斷。
當您發現基礎體溫在某一天突然上升，並且持續高於之前的低溫期，這通常表示您在上升前的那一天或當天排卵。

- 最低溫與最高溫的關係：如果您在某一天測得最低溫，接下來的幾天內出現明顯的高溫，則可以推測排卵發生在最低溫的前一天或當天。
舉例來說，如果您在12月18日測得最低溫36.14°C，並在12月19日測得36.40°C的高溫，則可以推測排卵可能發生在12月18日或之前。

實際操作建議
1. 持續記錄：建議您持續記錄基礎體溫，並繪製圖表，這樣可以更清楚地看到體溫的變化趨勢。
通常需要記錄幾個月的數據，才能更準確地判斷自己的排卵期。

2. 結合其他指標：除了基礎體溫，您也可以結合其他排卵指標，如宮頸黏液的變化（排卵期時黏液會變得透明且滑潤），以及排卵試紙等，這樣可以提高判斷的準確性。

3. 諮詢專業醫師：如果您對自己的基礎體溫圖表仍有疑問，建議您尋求婦產科醫師的幫助，專業的醫師可以根據您的記錄提供更具體的建議和解釋。

總之，透過基礎體溫的變化來判斷排卵期是一個有效的方法，但需要耐心和持續的記錄。
希望這些資訊能幫助您更好地理解自己的生理週期，並達成懷孕的目標。
祝您健康！