睡前關燈對眼睛的重要性-眼科

睡覺沒關燈？

您好
我想請問沒關燈睡覺
對眼睛有傷害嗎？
應該有快一年沒關（有時有關
閃光加深跟這個也有關係嗎？
認識的是說他以前也是沒關燈睡
關燈之後散光就下降了
如果我要配過眼鏡是以散瞳度數來配嗎？
最近眼睛看手機，螢幕不舒服
無法久盯
去年出現飛蚊症
這幾天眼睛不舒服之後很長出現黑點在眼睛前面
有時候則是會看到白白的東西在眼前（偶爾

露露，20~29歲女性，詢問日期：2016/03/10

汪志舜醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院眼科主任

您好

1. 關燈比較好,不只對眼睛,對睡眠品質也有幫助.

2. 一般成人不需散瞳,仔細驗光配鏡即可

3. 飛蚊症狀況有變則需再檢查

回覆日期：2016/03/10
資料來源：台灣e院 - 睡覺沒關燈

彙整補充說明

關於睡前關燈對眼睛的重要性，首先要了解光線對我們的生理和心理影響。
長期在光線下睡覺，尤其是強光，可能會影響睡眠品質，進而影響眼睛的健康。
當我們在光線下入睡時，身體的生理時鐘可能會受到干擾，導致睡眠不足或質量不佳，這會影響眼睛的自我修復能力。

在您提到的情況中，長期不關燈睡覺可能不會直接對眼睛造成明顯的傷害，但卻可能間接影響眼睛健康。
例如，睡眠不足會導致眼睛乾澀、疲勞，甚至可能加重近視或散光的情況。
您提到的「閃光加深」可能與眼睛的疲勞有關，長時間在光線下使用手機或其他電子設備，會使眼睛過度疲勞，進而影響視力。

至於散光的問題，配眼鏡時一般是根據眼科醫生的檢查結果來決定度數，並不一定需要散瞳。
散瞳主要是用來檢查眼底或其他眼部結構的情況，並不會影響日常配鏡的度數。
建議您定期進行眼科檢查，並根據醫生的建議進行配鏡。

您提到的飛蚊症和眼前出現黑點的情況，這是許多人在年輕或中年時期常見的現象，通常是由於玻璃體的變化所引起的。
若這些症狀突然加重，或伴隨著視力變化，建議您儘快就醫檢查，以排除其他潛在的眼部疾病，如視網膜脫落等。

最後，對於眼睛不適的情況，建議您在使用手機或其他電子設備時，注意適當的休息，遵循「20-20-20」法則：每20分鐘看屏幕，休息20秒，並注視20英尺（約6米）以外的物體，這樣可以減少眼睛的疲勞感。
此外，保持良好的用眼習慣，避免在光線過強的環境下長時間使用電子設備，並在睡前關燈，有助於改善睡眠品質和眼睛健康。

總之，雖然長期不關燈睡覺可能不會直接造成眼睛的傷害，但仍建議您養成關燈睡覺的習慣，以促進良好的睡眠品質，並減少眼睛的疲勞和不適。
若有任何眼睛不適的情況，及時就醫檢查是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助！