眼睛疲勞、玻璃體退化與視網膜：如何改善及預防？-眼科

眼睛疲憊、玻璃體退化與視網膜？

高醫師您好:

我先前是一名上班族，平均一天看電腦8~10小時。
今年1月因為長時間盯筆電，導致玻璃體退化、視網膜拉扯、乾眼症，還有一眼視網膜積水、近視也增加75度，於是做了視網膜雷射，之後完全不用3c，休息了2個月，但現在眼睛很容易疲累，1天最多只能用1個小時的電腦、看報紙閱讀時間也不如以前長久會有點累，回診問先前的醫生，醫生說眼睛疲憊不是疾病，他無法投藥治療，所以想請問高醫生:

1)眼睛疲憊的問題是否有甚麼辦法可以改善?
2)我這種情形之後還可以從事一天要看8~10小時電腦的工作嗎?我很擔心是不是要轉行?
3)長時間需要盯電腦的工作者，近視度數是否要配足還是要減50度?因為之前驗光師告訴我，我的驗光結果是我的眼睛喜歡看近的，建議我配減50度的變焦鏡片，但我先前醫生說度數應該要配足

再麻煩高醫師解答了，感謝您

小梁，20~29歲女性，詢問日期：2017/03/22

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

小梁您好：

近視的人，看電腦時可用度數少一點的近視眼鏡，眼睛比較不會疲勞。
看書也是，
如果不習慣眼鏡換來換去，可配戴多焦點的鏡片，疲勞度會改善。
變焦眼鏡最大度數是要配足，然後依照需要減少。
依您的年齡，少100-150度應該就可以了。

請使用 20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，
就讓視線遠離屏幕20秒，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。

台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。
希望有機會能為您服務。

高丕霖

回覆日期：2017/03/22
資料來源：台灣e院 - 眼睛疲憊、玻璃體退化與視網膜

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我會逐一回答並提供一些建議，幫助您改善眼睛疲勞的情況。

首先，眼睛疲勞是許多人在長時間使用電腦或其他數位設備後常見的問題。
這種情況通常是由於眼睛過度使用、乾眼症、以及不良的用眼習慣所引起的。
以下是一些改善眼睛疲勞的方法：
1. 20-20-20法則：每使用電腦20分鐘，應該休息20秒，並將視線轉向20英尺（約6米）以外的物體，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞感。

2. 適當的環境光線：確保您的工作環境有足夠的光線，避免在過暗或過亮的環境中工作。
使用抗藍光的螢幕保護膜或眼鏡也可以減少藍光對眼睛的傷害。

3. 保持適當的距離：與螢幕的距離應該保持在約50-70公分，並且螢幕的上緣應該與眼睛平行或稍低，這樣可以減少頸部和眼睛的壓力。

4. 定期眨眼：在看螢幕時，人們常常會減少眨眼的頻率，這會導致眼睛乾燥。
定期提醒自己眨眼，保持眼睛的濕潤。

5. 使用人工淚液：如果您有乾眼症的情況，可以考慮使用人工淚液來保持眼睛的濕潤，減少不適感。

至於您提到的工作問題，長時間使用電腦的工作確實會對眼睛造成負擔。
如果您目前的情況已經讓您感到疲勞，建議您可以考慮調整工作時間或尋找其他工作方式。
例如，您可以嘗試將工作時間分段，並在每段時間中加入短暫的休息，這樣可以減少眼睛的負擔。

關於近視度數的配戴，通常建議配戴足夠的度數以確保視力清晰，但如果您發現使用全度數的眼鏡會讓眼睛感到疲勞，您可以考慮減少一些度數，特別是在長時間使用電腦的情況下。
多焦點或變焦鏡片也許是個不錯的選擇，這樣可以根據需要調整視距，減少眼睛的疲勞感。

最後，若您的眼睛疲勞持續不改善，建議您尋求眼科醫生的進一步檢查，確保沒有其他潛在的眼部問題。
眼睛的健康非常重要，及早發現和處理問題可以避免未來更大的困擾。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善眼睛的疲勞情況！