18歲少女經期混亂及量少困擾，如何處理？-婦產科

彙整補充說明

您好！首先，您所描述的經期混亂和經量減少的情況，確實是許多年輕女性在青春期或成年初期常見的問題。
這些情況可能與多種因素有關，包括荷爾蒙失調、體重變化、生活壓力、飲食習慣等。

根據您的描述，您目前的體重和身高顯示出您可能有些偏瘦。
體重過輕可能會影響月經的正常運作，因為身體在面對過低的體脂肪時，可能會減少或停止排卵，進而導致月經不規則或經量減少。
此外，情緒壓力和生活作息不規律也可能是影響月經的原因。

雖然您提到不想去看醫生，但我仍然建議您考慮尋求專業的醫療意見。
婦產科醫生可以幫助您進行必要的檢查，例如血液檢查以評估荷爾蒙水平，或是超音波檢查以排除其他潛在的健康問題。
這些檢查可以幫助您更清楚地了解自己的身體狀況，並找到合適的解決方案。

如果您仍然不想立刻就醫，以下是一些可以考慮的自我調整方法：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，包括蛋白質、健康脂肪和碳水化合物。
增加一些富含鐵質和維他命的食物，如紅肉、豆類、綠葉蔬菜等，這對於月經的健康也有幫助。

2. 適度運動：適當的運動可以幫助調節荷爾蒙，改善血液循環，並有助於減輕壓力。
建議選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽或游泳。

3. 管理壓力：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或其他興趣愛好，這些都有助於減輕心理壓力，進而改善月經狀況。

4. 保持良好的作息：規律的作息時間有助於身體的內分泌系統正常運作，建議每天保持固定的睡眠時間，避免熬夜。

5. 記錄月經情況：可以使用月經日曆或應用程式記錄您的月經週期、經量及伴隨的症狀，這樣在就醫時可以提供醫生更詳細的資訊。

最後，雖然您可能對就醫感到不安，但健康是最重要的。
如果經期問題持續存在或加劇，建議您勇敢地尋求醫療幫助，這樣才能確保您的身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！