月經不順：熬夜、飲食與內分泌失調-婦產科

月經不順，情況跟以前不一樣？

醫生您好，
我從11歲開始月經開始來，國高中大學，都月經量蠻多的，大概都7天才會結束，每次來症狀都是特別想睡，但都從沒經痛過。
無性生活，也沒可能懷孕。
大學開始到現在我蠻常很晚睡大概1-2點，
就這兩年開始，我月經有時很慢來，不然就是有時早一個禮拜，然後這個月初就月經奇怪的就超少，也一血量一個17公分護墊（淡粉色（稀）/正紅色），兩三天也都一點點（咖啡色）而已，這樣差不多四天就來完了。
我在想是不是壓力+就是熬夜，長時間都是喝冰飲導致的。
正在思考我是不是內分泌失調了。
請問我現在有可能是怎麼樣的情況?
能怎麼樣改善呢？
麻煩醫生回答了，謝謝。
這個問題我煩惱了好幾天。

咪嚕，20~29歲女性，詢問日期：2020/07/16

吳相輝醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院新屋分院婦產科婦產科主治醫師

不正常出血及月經週期異常，其影響原因甚多，建議至門診由婦產科專科醫師評估。

回覆日期：2020/07/16
資料來源：台灣e院 - 月經不順，情況跟以前不一樣

彙整補充說明

您好，感謝您分享您的情況。
根據您所描述的症狀，您的月經不規則可能與多種因素有關，包括熬夜、飲食習慣、壓力以及可能的內分泌失調。
以下是一些可能的情況及改善建議。

首先，熬夜對於女性的月經週期有顯著影響。
正常的月經週期受到多種荷爾蒙的調控，特別是雌激素和黃體素。
熬夜會干擾身體的生物鐘，進而影響荷爾蒙的分泌，導致月經不規則或流量變化。
您提到的月經量變少、顏色變淡，可能是因為身體的荷爾蒙平衡受到影響。

其次，飲食習慣也是一個重要因素。
長期飲用冰飲可能會影響身體的血液循環和內分泌系統，尤其是在中醫的觀點中，過多的冰冷食物被認為會損傷脾胃，進而影響月經的正常運作。
此外，若飲食不均衡，缺乏必要的營養素（如鐵、維他命B群等），也可能導致月經不順。

壓力也是一個不可忽視的因素。
心理壓力會影響下丘腦的功能，進而影響腦下垂體和卵巢的荷爾蒙分泌，造成月經不規則。
您提到的「特別想睡」的症狀，可能是身體在告訴您需要休息和調整。

針對改善的建議，您可以考慮以下幾點：
1. 調整作息：儘量保持規律的作息時間，建議每天至少有7-8小時的睡眠，避免熬夜。
可以嘗試設定固定的睡眠時間，並在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想，幫助入睡。

2. 改善飲食：保持均衡的飲食，增加新鮮蔬果的攝取，減少冰冷食物的攝取。
多攝取富含鐵質和維他命的食物，如紅肉、豆類、深綠色蔬菜等，這些都有助於改善月經的健康。

3. 減壓：尋找適合自己的減壓方式，如運動、瑜伽、冥想等，這些都能幫助減輕壓力，改善心理狀態。

4. 定期檢查：如果月經不規則的情況持續，建議您尋求婦產科醫師的專業評估，進行必要的檢查以排除其他潛在的健康問題，如多囊卵巢症候群或甲狀腺功能異常等。

總之，月經不規則的情況是可以透過生活方式的調整來改善的，但若情況持續不見好轉，還是建議尋求專業醫療的協助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！