心律不整與自律神經失調：如何改善？-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在2016年底首次發作心律不整，經過多次檢查後，醫生認為您的心臟功能正常，並懷疑是自律神經失調所引起的。
您提到的症狀，如心跳加速、胸部異樣感等，確實可能與自律神經失調有關。
以下是一些建議，幫助您改善這些問題。

首先，了解自律神經失調的概念是非常重要的。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等。
當自律神經失調時，可能會出現心悸、胸悶、焦慮等症狀。
這些症狀有時會在壓力、焦慮或疲勞的情況下加重。

針對您的情況，以下是一些改善建議：
1. 持續運動：您已經在健身和慢跑，這是非常好的習慣。
運動可以幫助釋放壓力，促進身心健康。
建議您可以嘗試增加有氧運動的頻率和強度，例如游泳、騎自行車等，這些運動對心臟健康也有益。

2. 放鬆技巧：除了運動，學習一些放鬆技巧也很重要。
您提到學習了腹部呼吸法，這是一個很好的開始。
您可以考慮加入瑜伽或冥想課程，這些活動能幫助減少焦慮，改善自律神經的功能。

3. 飲食調整：由於您提到膽固醇和三酸甘油脂稍微超標，建議您注意飲食。
減少高脂肪、高糖分的食物攝取，增加蔬菜、水果和全穀類的攝取，這對心臟健康有幫助。

4. 定期檢查：雖然您已經做過多次檢查，但如果症狀持續或加重，建議定期回診，並與醫生討論您的症狀變化。
這樣可以及時調整治療方案。

5. 心理健康：焦慮和壓力可能會加重自律神經失調的症狀。
如果您感到焦慮或情緒低落，考慮尋求心理諮詢或治療，這可以幫助您更好地應對壓力。

6. 藥物管理：您提到使用Inderal（普萘洛爾）來控制心跳，這是一種常用的β-adrenergic blocker，能有效減少心跳過快的情況。
在使用藥物時，請遵循醫生的指示，並定期回診以評估藥物的效果和副作用。

7. 注意生活作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於身心健康非常重要。
避免熬夜和過度疲勞，這些都可能影響自律神經的穩定性。

最後，您提到的左胸異樣感，如果在量血壓和心跳時都正常，這可能與焦慮或自律神經失調有關，但仍建議您持續觀察，並在必要時尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善症狀，恢復健康！