手術後續問題-健身運動？
醫師您好：上月因葉狀肉瘤復發進行單邊乳房全切除手術（並未切除淋巴），目前正在進行伸展、爬牆等復健運動。
想要請問醫師，復健運動大概到什麼程度後可以進行一般正常的運動？
是否可以進行重訓？
例如：擴胸器材、使用上半身的重訓器材等。
感謝醫師，祝安
匿名，40~49歲女性，詢問日期：2020/06/12
彙整補充說明
乳房全切除手術後的運動與重訓是一個非常重要的議題，尤其對於術後的康復與生活品質有著直接的影響。
首先，恭喜您在手術後能夠積極進行復健運動，這對於促進血液循環、減少術後疼痛以及恢復功能都是非常有幫助的。
在進行運動的過程中，您提到目前正在進行伸展和爬牆等復健運動，這些都是非常適合術後初期的運動方式。
一般來說，術後的復健運動應該根據個人的恢復狀況來調整，通常建議在手術後的前幾週內，專注於輕度的伸展運動，以幫助恢復肩部的靈活性和減少僵硬感。
至於何時可以進行一般正常的運動，這通常取決於您的恢復進度。
一般來說，若傷口癒合良好且沒有出現感染或其他併發症，您可以在術後約4至6週開始進行較為輕鬆的有氧運動，如快走或游泳等。
至於重訓，建議在術後約8至12週後再開始，這時候可以逐漸引入一些上半身的重訓，但要特別注意不要過度施力，並且應該避免使用擴胸器材等可能對手術部位造成過大壓力的器材。
在進行重訓時，建議您可以選擇一些低強度的運動，並逐漸增加強度。
例如，您可以從使用輕重量的啞鈴開始，進行一些針對肩膀和胸部的運動，並隨著時間的推移，根據自己的感受逐步增加重量和運動強度。
重要的是，您在運動過程中要隨時注意身體的反應，若感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生的意見。
此外，術後的護理也非常重要。
保持傷口的清潔與乾燥，並定期回診檢查傷口癒合情況，這樣可以及早發現任何潛在的問題。
在飲食方面，建議攝取高蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等，這有助於傷口癒合和肌肉的恢復。
最後，建議您在開始任何運動計畫之前，最好先與您的主治醫師或復健醫師進行討論，根據您的具體情況制定合適的運動計畫。
這樣不僅能確保安全，也能讓您在康復過程中獲得最佳的效果。
祝您早日康復，重拾健康的生活！
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