骨頭常喀喀響？如何預防與治療？-骨科

問骨頭的問題？

醫師,您好:我的手,腳及腰部的骨頭,常常都會有咯咯...的聲響!覺得很害怕!不曉得這是甚麼病?可以治的好嗎?平常可以吃甚麼會改善這種情況呢?謝謝!辛苦了

櫻，20~29歲女性，詢問日期：2002/12/04

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

櫻小姐：
妳好，妳的問題過去已經有很多人問過了，這並不是很大的問題。
通常這是韌帶或肌腱滑過骨頭的聲音，如果沒有發炎或疼痛的現象就沒有關係的，妳的年齡為二十多歲，這種情形也是很普遍的，可以不用擔心的。
當然人到了四、五十歲的時候的關節退化的變化是不一樣的，這種情況會影響到關節的活動，例如膝關節的退化性關節炎，就會紅、腫、熱、痛及無法彎曲或伸直的，甚至無法走路的。
退化性關節炎的資料請參考新竹醫院的骨科衛教網站，本人所寫的文章，網址是hch.gov.tw，請多利用。
再見

祝愉快

施國正醫師敬上2002.12.6

回覆日期：2002/12/04
資料來源：台灣e院 - 問骨頭的問題

彙整補充說明

您好！首先，骨頭發出喀喀聲音的現象在醫學上被稱為「關節聲響」，這種情況在許多人身上都會發生，尤其是在活動時。
這種聲音通常是由於韌帶或肌腱在關節運動過程中滑過骨頭表面所產生的，並不一定代表有病理問題。
若您在發出聲音的同時沒有感到疼痛或不適，這通常是正常的生理現象。

然而，若伴隨有疼痛、腫脹或活動受限等症狀，則可能需要進一步檢查。
這些症狀可能與關節的退化、軟骨損傷或其他關節疾病有關。
特別是隨著年齡增長，關節的退化性變化會更為明顯，可能會導致關節炎等問題。

針對您的情況，以下是一些預防和治療的建議：
1. 保持適度運動：適當的運動可以增強關節周圍的肌肉，提供更好的支撐，減少關節的負擔。
建議選擇低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或騎自行車，這些運動對關節的壓力較小。

2. 注意姿勢：不良的姿勢可能會加重關節的負擔，建議在日常生活中保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。

3. 飲食調整：均衡的飲食對於關節健康非常重要。
建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、亞麻籽等）、抗氧化劑（如水果和蔬菜），以及富含鈣質和維生素D的食物（如乳製品、豆腐等），這些都有助於維持骨骼和關節的健康。

4. 補充營養素：有些人會選擇補充葡萄糖胺和軟骨素等保健品，這些成分被認為有助於維持關節的健康，雖然科學證據尚不一致，但許多人報告使用後感覺有所改善。

5. 定期檢查：如果聲音伴隨疼痛或其他不適，建議及早就醫，進行X光或MRI等檢查，以排除潛在的關節問題。

6. 物理治療：若有必要，物理治療師可以提供專業的評估和治療方案，幫助您改善關節的功能和減少不適。

總之，骨頭發出聲音本身不一定是病，但如果有其他症狀出現，則應該引起重視。
保持健康的生活方式，適當運動和均衡飲食，對於預防關節問題是非常重要的。
如果您有任何疑慮，建議尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！