如何進行心臟血管專科的二尖瓣脫垂重訓？-心臟血管專科

二尖瓣脫垂可以做的重訓動作？

醫師您好
本人（180公分, 80公斤）三年前經健康檢查發現二尖瓣脫垂
檢查之前並無心臟不適
鐵人三項運動也是有參加
發現之後就定期回診吃藥(diovan,每天一顆）
目前保持的運動就只有慢跑（一次約1~2小時一週兩次）
因醫師交代盡量避免做等張運動（伏地挺身）
但本身上半身較瘦想借由重訓長肌肉
不知道重訓可以做哪些動作避免加重二尖瓣脫垂惡化？

宋英傑，40~49歲男性，詢問日期：2020/06/28

蔡貴嶔醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院心血管團隊主任

建議您，再與您的主治醫師討論上述之情況，看哪些動作可避免加重惡化，謝謝~祝健康~

回覆日期：2020/06/28
資料來源：台灣e院 - 二尖瓣脫垂可以做的重訓動作

彙整補充說明

二尖瓣脫垂（Mitral Valve Prolapse, MVP）是一種心臟瓣膜疾病，主要是指二尖瓣在心臟收縮時未能完全關閉，可能導致血液逆流回左心房。
雖然許多患者並不會出現明顯的症狀，但在某些情況下，可能會出現胸悶、心跳加速等不適感。
對於您這位已經被診斷為二尖瓣脫垂的患者，進行重訓時需要特別謹慎，以避免加重病情。

首先，您提到的「等張運動」是指在運動過程中肌肉長度改變的同時，肌肉張力保持不變的運動，例如伏地挺身、深蹲等。
這類運動會對心臟造成較大的壓力，可能會引發心臟不適，因此醫師建議您避免這類運動是合理的。

在進行重訓時，建議您可以選擇一些低強度、低負荷的運動，並且避免劇烈的力量訓練。
以下是一些建議的運動方式：
1. 自由重量訓練：選擇輕重量的啞鈴或彈力帶進行訓練，並專注於動作的正確性和穩定性。
可以考慮進行肩部、背部和腿部的訓練，但要避免過度用力。

2. 機械訓練：使用健身房的器械進行訓練，這些器械通常能提供較好的支撐，並且可以控制運動的範圍和強度，降低受傷風險。

3. 核心訓練：強化核心肌群的訓練（如平板支撐、橋式等）有助於提高身體穩定性，並且不會對心臟造成過大的壓力。

4. 有氧運動：除了慢跑，您也可以考慮游泳或騎自行車等低衝擊的有氧運動，這些運動能有效增強心肺功能，且對關節的壓力較小。

5. 伸展運動：在訓練前後進行適當的伸展運動，能幫助肌肉放鬆，減少受傷的風險。

在進行任何運動之前，建議您先與主治醫師或心臟專科醫師進行詳細的討論，確保所選擇的運動方式不會對您的心臟健康造成負擔。
此外，定期進行心臟超音波檢查，監測二尖瓣脫垂的情況也是非常重要的。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適當的休息和壓力管理，對於心臟健康也有很大的幫助。
若在運動過程中出現任何不適，如胸痛、心跳不規則或呼吸困難等，應立即停止運動並尋求醫療幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！