如何進行心臟血管專科的二尖瓣脫垂重訓？-心臟血管專科

彙整補充說明

針對您的問題，首先要了解二尖瓣脫垂（Mitral Valve Prolapse, MVP）是一種常見的心臟瓣膜疾病，通常是由於二尖瓣的結構異常，導致瓣膜無法完全閉合，可能會引起輕微的血液逆流。
大多數患者在日常生活中不會有明顯的症狀，但在某些情況下，可能會出現胸痛、心悸、氣促等不適感。
對於運動，尤其是重訓，確實需要謹慎考量。

在進行重訓時，您應該遵循以下幾個原則，以避免加重二尖瓣脫垂的情況：
1. 選擇適合的運動類型：避免高強度的等張運動（如伏地挺身、深蹲等），這些運動會使心臟負擔加重。
可以選擇低強度的等靜態運動，例如使用啞鈴進行輕量訓練，或是進行一些核心肌群的訓練。

2. 控制運動強度：在重訓時，建議採用較輕的重量，並增加重複次數，而不是增加重量。
這樣可以減少心臟的負擔，並且有助於增強肌肉。

3. 注意呼吸：在進行重訓時，保持均勻的呼吸非常重要。
避免憋氣，因為憋氣會增加胸腔內的壓力，可能會影響心臟的血流。

4. 監測心率：在運動過程中，建議使用心率監測器，確保心率不超過安全範圍。
一般來說，運動時的心率應該控制在最大心率的60%-75%之間。

5. 適當熱身與放鬆：在開始重訓前，進行充分的熱身運動，以提高身體的靈活性和血液循環。
訓練結束後，也要進行適當的放鬆運動，幫助身體恢復。

6. 定期回診：持續與您的心臟科醫師保持聯繫，定期進行心臟超音波檢查，以監測二尖瓣脫垂的情況，並根據醫師的建議調整運動計畫。

7. 聆聽身體的反應：在運動過程中，若出現任何不適，如胸痛、心悸、氣促等，應立即停止運動並尋求醫療協助。

最後，重訓的目的是增強肌肉和改善體能，但在有心臟疾病的情況下，安全永遠是第一位的。
建議您在開始任何新的運動計畫之前，先與您的主治醫師進行詳細的討論，確保所選擇的運動方式是安全的，並且適合您的健康狀況。
希望您能在保持健康的同時，達成增強肌肉的目標！