下眼瞼內的小白點是何物？如何護眼？-眼科

下眼瞼內長一小顆白白的？

醫師您好：
大約一個半禮拜以前，我覺得眼睛轉動時稍有異物感，但是眼睛外並無明顯突起，於是我翻開下眼瞼，發現下眼瞼靠近眼白處有一個小黃白點，並不是很凸，而且很小，眼睛外面完全看不出來的那種。但我的眼睛並沒有紅腫也沒有痛、癢的感覺，原本以為他會自己好，因為過了一個多禮拜異物感也消失了，但昨天翻開下眼瞼來看時發現小白點還在。爬了很多文，請問這是眼瞼結石嗎？還是脂肪堆積？雖然都沒有症狀，但翻開下眼瞼時就會看到，讓我很害怕是什麼其他的疾病，尤其現在疫情的緣故要去看醫生也不太方便，所以希望醫生幫我解答一下。
還有，就是因為疫情的緣故所以學校的課都改成線上教學，使用電腦的時間增加，請問有什麼護眼的方法嗎？上課整天下來到晚上時，眼睛總覺得特別疲勞。

Lisa，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/10

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

Lisa 您好：

有可能是結石，如果是結膜下的結石，可以不用管它。如果有嚴重異物感，就需要把它取出。
擔心疫情可至眼科診所檢查看看就知道了。
護眼可用20-20-20 護眼法，即
每使用電腦20分鐘，（如果上課時間較長，就利用下課時間）
就讓視線遠離屏幕20秒以上，
同時注視著20英尺(6米)外的景物
如果能眨眼20次，就更好了。

網路回答只能作為參考，有必要，還是要到醫療院所就醫。

高丕霖

回覆日期：2021/07/10
資料來源：台灣e院 - 下眼瞼內長一小顆白白的

彙整補充說明

您好！根據您的描述，下眼瞼內的小白點可能是由於多種原因造成的，最常見的情況包括眼瞼結石（也稱為睑石）或是皮脂腺阻塞。
這些小白點通常是由於眼瞼的油脂腺（如麥氏腺）分泌的油脂堆積而形成的，當這些腺體的開口被阻塞時，就會出現這樣的情況。
由於您提到沒有紅腫、疼痛或癢的感覺，這通常是良性的情況，您可以先觀察。

如果這個小白點不影響視力，也沒有引起其他不適，通常不需要特別處理。
然而，如果未來出現紅腫、疼痛或異物感等症狀，建議您還是去眼科醫師那裡檢查，以排除其他可能的眼部疾病。

至於護眼的方法，特別是在疫情期間，長時間使用電腦的情況下，以下幾個方法可以幫助減輕眼睛疲勞：
1. 20-20-20 規則：每使用電腦20分鐘，應該讓眼睛休息20秒，並且看向20英尺（約6米）以外的物體，這樣可以幫助眼睛放鬆。

2. 適當的環境光線：確保您的工作環境有足夠的光線，避免屏幕反光或過於刺眼的光源，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 保持適當的距離：電腦屏幕應該與眼睛保持約50-70公分的距離，並且屏幕的上緣應該與眼睛平行或稍低，這樣可以減少頸部和眼睛的壓力。

4. 定期眨眼：在使用電腦時，人們常常會減少眨眼的頻率，這會導致眼睛乾澀。
記得定期眨眼，保持眼睛的濕潤。

5. 使用人工淚液：如果您感到眼睛乾澀，可以考慮使用無防腐劑的人工淚液來潤滑眼睛，這樣可以減少不適感。

6. 熱敷：如果眼睛感到疲勞，可以用乾淨的熱毛巾輕輕敷在眼睛上，這樣可以促進血液循環，減輕眼睛的緊張感。

7. 保持良好的作息：確保有足夠的睡眠，避免熬夜，這對眼睛的健康非常重要。

如果您在使用這些護眼方法後，眼睛的疲勞感仍然存在，或是小白點有變化，建議您儘早就醫檢查。
即使在疫情期間，也可以考慮預約眼科醫師的門診，許多醫院和診所也提供線上諮詢服務，這樣可以減少不必要的風險。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復眼睛的健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #101557
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #168887
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #162265
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #154462
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #159784

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