夢遺與泌尿科問題：如何解決？-泌尿科

夢遺問題？

我以前常常會自衛現在要戒掉自衛，已經有兩個月沒有自衛，但是現在就是兩、三天就夢遺，有時候清晨5、6有時候半夜3、4點就勃起就應該去上廁所排尿嗎，我如果不去排尿等到早上再去尿排尿就會發生夢遺跟半夜不起來排尿跟常常會夢遺有關係嗎，有什麼辦法可以不要在夢遺了嗎，常常這樣半夜要起來換內褲、褲子真的讓我睡眠不足

小陳，30~39歲男性，詢問日期：2021/07/20

陳建升醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院泌尿科主任

正常作息多運動

回覆日期：2021/07/20
資料來源：台灣e院 - 夢遺問題

彙整補充說明

夢遺是男性在睡眠中自然發生的一種生理現象，通常伴隨著勃起和射精。
這種現象在青少年和年輕男性中較為常見，隨著年齡增長，夢遺的頻率通常會減少。
對於您提到的情況，夢遺的發生與多種因素有關，包括生理狀況、心理狀態以及生活習慣等。

首先，您提到戒掉自衛後出現夢遺，這在某種程度上是正常的。
自衛可以釋放體內的性壓力，而當您停止自衛時，身體可能會透過夢遺來釋放這些積累的性壓力。
這是一種自然的生理反應，並不代表有任何健康問題。

關於您提到的勃起和排尿的問題，男性在夜間經常會出現晨勃，這是因為在睡眠過程中，身體會進行多次的生理變化，包括勃起反射。
這種現象通常與膀胱的充盈有關，當膀胱充滿尿液時，可能會刺激神經系統引發勃起。
若您在夜間感到勃起並有尿意，建議您可以起床排尿，這樣可以減少因為膀胱過滿而引起的不適感。

至於夢遺的頻率，若您發現自己每兩到三天就會夢遺，這可能與您的生活習慣、心理壓力或是生理狀況有關。
建議您可以考慮以下幾點來減少夢遺的發生：
1. 正常作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這有助於身體的自我調節。

2. 減少壓力：心理壓力可能會影響生理反應，適當的放鬆和減壓活動，如運動、冥想或深呼吸，都有助於改善情緒和生理狀況。

3. 適度運動：定期的運動不僅能改善身體健康，還能幫助調節荷爾蒙，減少夢遺的頻率。

4. 飲食調整：避免在睡前攝取過多的液體，這樣可以減少夜間起床排尿的次數。

5. 心理輔導：如果夢遺的情況讓您感到困擾，考慮尋求專業的心理輔導，幫助您釐清心理上的壓力來源。

最後，若夢遺的情況持續影響到您的生活品質，建議您尋求泌尿科或男科醫師的專業意見，進行必要的檢查，以排除其他可能的健康問題。
夢遺本身並不一定是疾病的徵兆，但如果伴隨其他不適症狀，則需要進一步評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！