如何減少散光及控制近視度數增加？-眼科

彙整補充說明

---

散光和近視是常見的視力問題，許多人都面臨著這些挑戰。
首先，散光是由於眼球的角膜或晶狀體形狀不規則，導致光線進入眼睛時無法正確聚焦，造成視力模糊。
近視則是眼球過長或角膜曲率過大，導致遠處物體無法清晰聚焦。
這兩種情況都會影響到日常生活的視覺品質。

針對您的問題，散光的度數一般來說是無法自然減少的。
散光的程度主要由眼球的形狀決定，這通常是遺傳因素所影響。
即使配戴正確的眼鏡，散光的度數不會因此而減少，但正確的眼鏡可以幫助您更清晰地看見，減少視覺疲勞和不適感。
若您長期配戴不正確度數的眼鏡，可能會導致視力的進一步惡化，甚至造成眼睛的疲勞和不適。

至於近視的控制，配戴正確的眼鏡確實能夠改善視力，並且在某些情況下，能夠減緩近視度數的增加。
特別是在您已經20歲的情況下，近視度數的增長速度通常會減緩，尤其是在進入成年後，眼球的發育已經基本完成。
根據臨床經驗，若能保持良好的用眼習慣，並定期檢查視力，度數的增加可能會減少。

關於每年增加的度數，這因人而異，通常在青少年時期，近視度數可能會增加50度到100度不等，但隨著年齡的增長，這個增長幅度會逐漸減少。
對於成年人來說，若能保持良好的用眼習慣，度數每年增加的幅度可能會控制在10度到50度之間，具體情況還需依個人的用眼習慣、生活方式及遺傳因素而定。

為了有效控制近視和散光的度數，建議您採取以下幾個措施：
1. 定期眼科檢查：每年至少檢查一次視力，及時調整眼鏡度數。

2. 正確用眼習慣：避免長時間近距離用眼，遵循「20-20-20」法則，即每20分鐘看20英尺（約6米）外的物體20秒。

3. 適當的光線：在良好的光線下閱讀或使用電子產品，避免在昏暗的環境中用眼。

4. 戶外活動：增加戶外活動的時間，研究顯示戶外活動有助於減少近視的發展。

5. 健康飲食：攝取足夠的維生素A、C和E，這些對眼睛健康有益的營養素可以幫助維持視力。

最後，若您對視力有任何疑慮，建議及時就醫，尋求專業醫生的建議和治療。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您早日改善視力！