左旋麩醯胺酸等成分：食品或藥品？每日推薦劑量是多少？-藥物

彙整補充說明

左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）、左旋精胺酸（L-Arginine）、左旋苯丙氨酸（L-Phenylalanine）、左旋茶氨酸（L-Theanine）、支鏈胺基酸（BCAA）以及左旋賴氨酸（L-Lysine）這些成分通常被歸類為保健食品，而非藥品。
這些氨基酸和相關成分在人體中扮演著重要的角色，並且常用於補充營養、增強運動表現、促進恢復等目的。

以下是這些成分的每日建議劑量：
1. 左旋麩醯胺酸（L-Glutamine）：
- 建議劑量：每日每公斤體重0.25至0.5克，分三次服用。
對於一般成人來說，這通常在5至10克之間。
需要注意的是，若正在服用某些抗癲癇藥物，應避免使用。

2. 左旋精胺酸（L-Arginine）：
- 建議劑量：WHO建議的每日需求量為117毫克/公斤，對於45-70公斤的成人，約需5-8克。
一般建議的有效劑量為2500毫克到5000毫克，或250毫克/公斤體重/天。

3. 左旋苯丙氨酸（L-Phenylalanine）：
- 建議劑量：與左旋精胺酸相似，建議每日攝取量約為5-8克。
這種氨基酸在某些腸外營養補充劑中也有使用。

4. 左旋茶氨酸（L-Theanine）：
- 建議劑量：通常建議的劑量為200至400毫克，這有助於放鬆和減輕壓力。

5. 支鏈胺基酸（BCAA）：
- 建議劑量：在運動前或運動期間，建議攝取5至10克，這有助於減少運動後的肌肉疲勞和促進恢復。

6. 左旋賴氨酸（L-Lysine）：
- 建議劑量：對於一般成年人，每天建議攝取700至900毫克。
若是針對特定的健康狀況，如單純皰疹，則可每日服用三次，每次1000毫克，持續六個月。

這些成分的主要來源是食物，尤其是蛋白質豐富的食物，如肉類、魚類、蛋類和乳製品等。
對於大多數人來說，透過均衡飲食獲取這些氨基酸是最理想的方式，只有在特定情況下，才需要考慮額外補充。

需要注意的是，這些成分的效果和安全性可能因個體差異而異，建議在使用前諮詢醫療專業人員，特別是有特殊健康狀況或正在服用其他藥物的人。
此外，過量攝取可能會導致副作用，因此遵循建議的劑量是非常重要的。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！