視網膜拉扯與乾眼症：如何改善？-眼科

有關視網膜拉扯？

醫生您好，個人因為工作的關係須常看電腦，最近一到兩個月內我的左眼在閉眼時若較為疲勞時或是睡前會再下方看見一顆藍色光點(出現後消失)，或是一堆白點閃一下。
近日有去大醫院做眼底檢查，醫生說有乾眼的問題，並說到藍光是視網膜有被拉扯的跡象，最後是叫我眼睛多休息。
也因此目前已強硬規定自己使用3C的時間。

想問若我今後多注意看電腦螢幕的時間多休息，這個狀況有機會好轉或是維持原樣嗎?
謝謝醫生

LI yuan，20~29歲男性，詢問日期：2022/01/28

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

視網膜拉扯與玻璃體活動比較有關，與用眼及使用3C較無關，通常都是眼球轉動帶動玻璃體晃動牽扯視網膜造成，這種拉扯常會形成閃光幻視，與被手機閃光燒造到有類似感覺。
南投醫院眼科何建賢主任

回覆日期：2022/01/28
資料來源：台灣e院 - 有關視網膜拉扯

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您目前面臨的問題包括視網膜拉扯的現象以及乾眼症。
這兩者雖然看似無關，但實際上在某些情況下可能會互相影響。
首先，我們來了解一下這兩個問題的本質。

視網膜拉扯通常是由於玻璃體的變化所引起的，這種變化可能會導致視網膜受到牽引，進而出現閃光或視覺異常（如您提到的藍色光點和白點閃爍）。
這種情況在年輕人中相對少見，但隨著年齡增長，玻璃體的變化會變得更加普遍。
您提到的藍光問題，醫生可能是指長時間使用電子設備所造成的視覺疲勞，這可能會加重眼睛的不適感。

乾眼症則是由於淚液分泌不足或淚液蒸發過快所導致的，這會使眼睛感到乾澀、刺痛或異物感。
長時間注視電腦螢幕會減少眨眼次數，進一步加重乾眼症的症狀。
您已經開始限制使用3C產品的時間，這是一個非常好的開始，因為適當的休息可以幫助眼睛恢復。

針對您的問題，若您能夠持續注意用眼衛生，適當休息，並且遵循醫生的建議，這些狀況有可能會有所改善。
以下是一些具體的建議：
1. 遵循20-20-20法則：每20分鐘看螢幕後，將視線移開20英尺（約6公尺）以外的地方，持續20秒，這樣可以減少眼睛的疲勞。

2. 保持適當的環境濕度：使用加濕器可以幫助減少空氣中的乾燥，從而減少眼睛的乾澀感。

3. 使用人工淚液：根據醫生的建議，定期使用人工淚液可以幫助緩解乾眼症的症狀。

4. 調整螢幕亮度與距離：確保螢幕的亮度適中，並且與眼睛的距離保持在適當的範圍（約50-70公分），這樣可以減少眼睛的負擔。

5. 定期檢查眼睛：持續與眼科醫生保持聯繫，定期檢查眼睛的狀況，及時調整治療方案。

6. 注意飲食：攝取富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果等）有助於改善眼睛的健康。

最後，雖然視網膜拉扯的情況可能不會因為減少用眼而完全消失，但透過適當的休息和護理，您可以減少眼睛的不適感，並改善乾眼症的症狀。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！如果症狀持續或加重，請務必再次就醫，尋求專業的意見和治療。