尿尿與陽痿問題：運動、節制自慰能否改善？-泌尿科

彙整補充說明

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根據您所描述的情況，您目前面臨的問題包括尿尿時的滴漏現象以及陽痿的情況。
這些問題可能是相互關聯的，也可能是由多種因素造成的。
首先，針對尿尿的問題，您提到在排尿後仍有少量尿液流出，這可能是由於膀胱的排空不完全或是尿道括約肌的功能不佳所導致。
這種情況在男性中並不少見，尤其是隨著年齡增長或是有過前列腺問題的情況下。
建議您尋求泌尿科醫生的專業評估，以確定是否需要進一步的檢查或治療。

至於陽痿的問題，您提到的情況可能與心理因素、身體狀況及生活習慣有關。
首先，心理因素如焦慮、壓力或對表現的過度擔心都可能影響勃起功能。
其次，身體狀況如荷爾蒙水平、血液循環及神經系統的健康也會影響勃起能力。
您提到的睪酮素水平偏高，雖然醫生表示不需擔心，但仍需注意其他可能的生理因素。

針對改善的建議，運動、節制自慰、保持良好的作息及減少壓力都是有助於改善性功能的方式。
運動可以促進血液循環，增強心肺功能，並釋放壓力，這些都有助於提升性能力。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。
此外，適度的節制自慰也有助於調整性慾及敏感度，建議每週2-3次的自慰頻率可能會更為合適。

在飲食方面，建議避免過多油膩食物及含糖飲料，多攝取新鮮蔬果及全穀類食物，這樣有助於維持身體健康及荷爾蒙平衡。
良好的睡眠質量也非常重要，建議每晚至少7-8小時的睡眠，以促進身體的自我修復及荷爾蒙的正常分泌。

最後，若您在實施上述建議後仍然感到困擾，或是症狀持續不改善，建議您再次就醫，尋求專業的醫療意見。
醫生可能會建議進一步的檢查，如荷爾蒙水平的再次評估、心理諮詢或其他相關的檢查，以找出根本原因並制定合適的治療計畫。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日恢復健康。