日夜顛倒生活型態下，頻繁夜尿的原因及解決方法-泌尿科

睡覺也會起來尿尿？

我是夜晚工作，白天睡覺的日夜顛倒生活型態，在睡覺時也會被尿意打斷起來小便、睡覺期間大概會起來尿個兩次、每次間隔約三小時，尿量也不算少，跟醒著的時候尿量差不多。

Jason，30~39歲男性，詢問日期：2023/01/09

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好：可以調整喝水的時間，減少茶，咖啡的使用。祝健康

回覆日期：2023/01/09
資料來源：台灣e院 - 睡覺也會起來尿尿

彙整補充說明

在日夜顛倒的生活型態下，頻繁夜尿的現象確實是一個值得關注的問題。
根據您所描述的情況，您在夜間工作並在白天睡覺，這樣的生活方式可能會影響到您的生理時鐘，進而影響到尿液的生成與排出。

首先，夜尿的頻繁可能與抗利尿激素（ADH）的分泌有關。
ADH通常在夜間分泌增加，幫助腎臟減少尿液的生成，讓我們在夜間能夠持續睡眠而不被尿意打斷。
然而，當生活作息顛倒時，這種激素的分泌節奏可能會受到影響，導致夜間尿液的生成與白天相似，從而出現頻繁夜尿的情況。

其次，您的飲水習慣也可能是影響夜尿的因素之一。
雖然您提到睡前並沒有大量飲水，但如果在白天的工作時間內攝取了過多的液體，這些液體可能會在夜間轉化為尿液，導致夜尿的頻繁。
建議您可以調整飲水的時間，盡量在白天工作時多喝水，而在接近睡覺的時間則減少液體的攝取，特別是咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，因為這些飲品具有利尿作用，可能會加重夜尿的情況。

另外，睡眠品質的好壞也會影響夜尿的頻率。
如果您在白天的睡眠受到噪音、光線或其他因素的影響，可能會導致睡眠不深，進而影響到腦下垂體對ADH的分泌。
建議您可以考慮使用耳塞或眼罩，創造一個更適合睡眠的環境，提升睡眠品質。

此外，某些健康狀況也可能導致夜尿的增加，例如糖尿病、高血壓等代謝性疾病。
這些疾病會影響腎臟的功能，導致尿液生成的異常。
如果您有相關的健康問題，建議定期進行健康檢查，並與醫生討論您的症狀。

最後，若以上方法仍無法改善您的夜尿情況，建議您尋求泌尿科醫師的專業意見，進一步檢查是否有其他潛在的泌尿系統問題，例如膀胱過動症或其他泌尿系統疾病。
醫師可能會根據您的具體情況，提供相應的治療方案或藥物，以幫助改善您的症狀。

總之，日夜顛倒的生活型態確實會影響尿液的生成與排出，透過調整飲水習慣、改善睡眠環境及定期健康檢查，您可以有效減少頻繁夜尿的困擾。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！