頭皮曬傷護理：多久算過量？會有哪些問題？該如何修護？-皮膚科

頭皮曬後保養/曬傷護理？

吳醫師您好，因為我最近長時間曬太陽，頭皮開始會癢癢的，不知道方不方便請教你一些專業的知識問題。
我有先上網查詢過一些資料，但說的沒有很清楚，第一個想了解的是，如果適當的陽光日曬對身體跟肌膚是好的，但過量就會開始造成一些肌膚問題，想請問對於頭皮來說，超過大約多久時間的曝曬會開始造成問題？
第二個想問的是，長時間曝曬太陽對頭皮確切會造成哪些問題？
（例如乾燥、敏感、老化甚至暫時性掉髮等等）最後的問題是，頭皮是不是也像臉部跟身體肌膚一樣，在長時間曝曬太陽以後，需要做一些曬後修護，來補充水分、舒緩（不管有沒有曬傷）。
想請問醫師是否有推薦應該如何照顧曬太陽後的頭皮，然後有什麼樣的養護成分會比較好。
然後如果有輕微曬傷會有哪些成分是適合來照顧頭皮的。
謝謝醫生，如果可以得到你的解答我會很感激的（受頭皮長期曝曬太陽困擾的女子）😆

Alex，20~29歲女性，詢問日期：2023/03/15

吳育欣醫師回覆-皮膚科

頭皮因為有頭髮的遮蔽，一般會造成頭皮曬傷的機會並不大，如果頭髮稀疏、或甚至全禿，則長時間大量的紫外線曝曬當然會造成頭皮曬傷、乾燥、以及老化。

回覆日期：2023/03/15

彙整補充說明

頭皮的曬傷問題確實是一個值得關注的議題，尤其是在長時間曝曬於陽光下的情況下。
首先，適量的陽光對於人體是有益的，因為它能促進維他命D的合成，對骨骼健康有正面影響。
然而，過量的紫外線曝曬則會對皮膚造成傷害，頭皮也不例外。

1. 曝曬時間的界定
對於頭皮來說，曝曬的時間長短會因個人的膚質、髮量及當時的紫外線強度而有所不同。
一般來說，若在陽光強烈的時段（如中午12點到下午3點），即使是短短的30分鐘至1小時也可能會造成頭皮的曬傷，尤其是對於頭髮稀疏或全禿的人來說。
若感到頭皮癢癢的情況，這可能是曬傷的初步徵兆。

2. 曝曬後的問題
長時間曝曬太陽對頭皮的影響包括：
- 乾燥：紫外線會破壞頭皮的天然油脂，導致乾燥和脫屑。

- 敏感：頭皮可能會變得更加敏感，出現紅腫或刺痛感。

- 老化：長期曝曬會加速頭皮的老化過程，可能導致皺紋和色素沉著。

- 暫時性掉髮：過度的紫外線曝曬可能會影響毛囊的健康，導致掉髮。

3. 曬後修護
頭皮的護理與臉部及身體肌膚一樣重要，尤其是在長時間曝曬後。
以下是一些修護建議：
- 保濕：使用含有保濕成分的護髮產品，如甘油、透明質酸等，能有效補充水分。

- 舒緩成分：選擇含有蘆薈、燕麥提取物或洋甘菊等舒緩成分的產品，這些成分能幫助減輕頭皮的紅腫和不適感。

- 避免刺激：在曬後的幾天內，避免使用含有酒精或強烈化學成分的洗髮水，以免進一步刺激頭皮。

4. 輕微曬傷的護理
若頭皮出現輕微的曬傷，建議使用以下成分進行護理：
- 蘆薈凝膠：具有良好的舒緩效果，可以直接塗抹於曬傷的部位。

- 維他命E：這是一種強效的抗氧化劑，能促進皮膚修復，減少曬傷後的色素沉著。

- 冷敷：使用冷水浸泡的毛巾輕輕敷在頭皮上，可以幫助減輕疼痛和不適感。

總之，頭皮的護理不容忽視，特別是在長時間曝曬後，適當的修護能有效減少對頭皮的傷害。
建議在日常生活中，無論是陽光強烈的日子還是平常日子，都應該定期使用防曬產品，並注意頭皮的健康狀況。
如有持續不適，建議尋求皮膚科醫師的專業意見。
希望這些建議能幫助你改善頭皮的狀況！