年輕人使用耳機的風險：如何保護聽力？-耳鼻喉科

保養聽力？

您好，今年24歲，近幾年有用耳機聽音樂的習慣(偏大聲)，日前在網路上用測聽力的影片，發現我的左耳(約13500 hz)對高頻的極限已經比右耳(約15000 hz)來的低了，請問以我的年紀這樣的情況算普遍嗎?需不需要就醫?還有請問我現在除了減少聽耳機的音量及頻率，在保養聽力上還有什麼是我能做的呢??謝謝您!

李先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/12/11

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任

你好

一般聽力檢測多測試到8000 Hz，更高頻以上因非經常使用語音範圍，不會特別檢查，若擔心可至醫院接受詳細聽力檢查；聽力保養建議勿長時間暴露於過大音量，應注意使用耳機的時間及音量控制。

回覆日期：2023/12/11
資料來源：台灣e院 - 保養聽力

彙整補充說明

您好！首先，您提到的情況確實值得關注。
雖然年輕人使用耳機的習慣相當普遍，但長時間以高音量聆聽音樂可能會對聽力造成損害。
根據您所描述的情況，左耳在高頻的聽力測試中表現不如右耳，這可能是早期聽力退化的跡象，尤其是在您的年齡層中，這樣的情況並不常見。

首先，建議您儘快就醫，進行專業的聽力檢查。
醫生會使用更精確的設備來評估您的聽力狀況，並排除任何潛在的耳部疾病或神經性聽力損失。
聽力的健康狀況不容忽視，及早發現問題可以避免進一步的損害。

除了減少耳機音量和使用頻率外，還有幾個方法可以保護您的聽力：
1. 使用耳機的類型：選擇耳罩式耳機而非入耳式耳機。
耳罩式耳機通常能提供更好的隔音效果，讓您在較低音量下也能聽得清楚，從而減少對耳朵的傷害。

2. 遵循「60/60」法則：這是一個簡單的規則，建議在使用耳機時，音量不超過最大音量的60%，並且每次使用不超過60分鐘，之後應休息至少10分鐘。

3. 定期檢查聽力：即使沒有明顯的聽力問題，建議每年進行一次聽力檢查，特別是如果您經常使用耳機的話。
這樣可以及早發現任何變化。

4. 避免噪音環境：儘量避免長時間待在噪音環境中，如音樂會或施工現場。
如果必須待在這些環境中，考慮使用耳塞來保護耳朵。

5. 保持耳道清潔：耳道的健康也影響聽力，避免使用棉花棒等物品深入耳道，以免造成耳垢堵塞或耳道損傷。

6. 健康飲食：維持均衡的飲食，攝取足夠的維他命和礦物質，特別是維他命B群和抗氧化劑，這些都有助於耳朵的健康。

7. 避免耳部感染：保持耳朵乾燥，避免游泳時水進入耳道，並注意耳朵的衛生，這些都能減少耳部感染的風險。

最後，聽力是非常重要的感官之一，保護聽力應該成為生活中的一部分。
希望這些建議能對您有所幫助，並祝您早日恢復健康的聽力！如果有任何疑問，隨時可以諮詢專業的耳鼻喉科醫生。