魚油與薑黃素能同時食用嗎？對健康有何影響？-婦產科

對於健康食品的營養諮詢？

每天都有在吃魚油B群,最近想要開始吃薑黃素請問可以嗎?因為網路上看到有些文章說有吃魚油就不建議再吃薑黃素,所以想要問問看.
目前是早餐飯後吃兩顆Swisse ULTIBOOST的魚油,B群通常都是下午5.後吃,每次吃一顆.
魚油:
每顆1.5公克
Omega-3 海洋三酸甘油酯 450 毫克
二十碳五烯酸 (EPA) 270 毫克
二十二碳六烯酸 (DHA) 180 毫克含有魚類。
不添加乳糖、麩質、酵母、雞蛋、人工色素或香料。
B群:
德之寶全日B群EX緩釋錠45錠
成分：乳糖、羥丙基甲基纖維素（外層）、米澱粉、菸鹼醯胺、本多酸鈣、維生素B6、維生素B、維生素B2、羥丙基甲基纖維素、二氧化矽、複方維生素B12（麥芽糊精、水、檸檬酸鈉、檸檬酸、維生素B12）、硬脂酸鎂、碳酸鈣、碳酸鎂、滑石粉、羥丙基纖維素、聚乙二醇、葉酸、氧化鐵、生物素
薑黃:
●名稱:含有姜黃提取物的食品(薑黃素70mg)
●原材料名:乳糖(加拿大製造)、秋雲
*姜黃提取物/纖維素、硬脂酸Ca、二氧化矽、雪拉克、
091E : 75.38(251 mgx300k)

賴先生，10~19歲男性，詢問日期：2024/01/20

張崑敏醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部豐原醫院婦產科主任

提問者您好: 魚油與薑黃素一般認為可同時服用，但魚油與鈣，因為過多的油脂影響鈣吸收，鈣和魚油一起吃可能會形成皂鈣，降低吸收，分開吃較好。魚油和膳食纖維類補充品(如：甲殼素、幾丁聚醣、洋車前子等)，因膳食纖維會吸附一點油脂，減少魚脂的吸收，也不建議一起服用。謝謝 !

祝平安健康
張醫師回

回覆日期：2024/01/20
資料來源：台灣e院 - 對於健康食品的營養諮詢

彙整補充說明

魚油與薑黃素的同時食用問題，從目前的醫學研究和臨床經驗來看，這兩種補充品是可以同時服用的，並且對健康有一定的正面影響。
首先，魚油主要富含Omega-3脂肪酸，尤其是EPA和DHA，這些成分對心血管健康、抗炎和腦部功能都有益處。
而薑黃素則是從薑黃中提取的活性成分，具有強大的抗氧化和抗炎特性，對於減少慢性疾病的風險也有幫助。

在您的情況下，您每天都在服用魚油和B群，並且想要加入薑黃素。
根據目前的資料，這三種補充品之間並沒有明顯的相互作用，因此可以安全地一起服用。
特別是薑黃素的抗炎特性，可能會進一步增強魚油的效果，對於心血管健康和整體的抗炎作用都有正面的影響。

不過，網路上有些文章提到魚油與薑黃素不建議同時食用，這可能是基於某些特定情況或個別案例的考量。
例如，某些人可能對魚油或薑黃素有過敏反應，或是因為服用其他藥物而導致的相互作用。
因此，建議您在開始新的補充品之前，最好先諮詢醫生或營養師，特別是如果您有其他健康狀況或正在服用其他藥物的情況下。

此外，您提到的魚油產品中含有的Omega-3脂肪酸對於心臟健康非常重要，能夠降低血脂、減少心臟病的風險。
而B群則有助於能量代謝和神經系統的健康，這些都是維持身體正常運作所需的基本營養素。
薑黃素的加入，則可以進一步增強抗氧化能力，幫助減少身體的氧化壓力，這對於長期健康是非常有益的。

在服用這些補充品的同時，建議您也要注意飲食均衡，多攝取新鮮的蔬菜、水果和全穀類食物，這些天然食物中含有豐富的維生素和礦物質，能夠進一步支持您的健康。
此外，保持適當的運動和良好的生活習慣，對於促進健康也是非常重要的。

總結來說，魚油與薑黃素可以同時食用，並且對健康有正面的影響，但在開始新的補充品之前，最好諮詢專業醫療人員的意見，以確保安全和有效。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！