如何處理夢遺和自慰問題？-泌尿科

夢遺和自慰問題？

1. 請問夢遺一天幾次是正常的，一星期一次是正常的嗎
2. 如果要有效減少夢遺除了自慰以外，是否有其他方法可以減少夢遺
3. 本人很排斥自慰，覺得自慰是很骯髒的事，但是不自慰又會常常夢遺，這種情況是否需要轉診至精神科？

無，20~29歲男性，詢問日期：2024/06/26

杜時曦醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院泌尿外科主任

您好
1. 請問夢遺一天幾次是正常的，一星期一次是正常的嗎 -->也有的人沒有, 一星期一次常見
2. 如果要有效減少夢遺除了自慰以外，是否有其他方法可以減少夢遺 ---> 試試運動
3. 本人很排斥自慰，覺得自慰是很骯髒的事，但是不自慰又會常常夢遺，這種情況是否需要轉診至精神科？---> 看個人, 我是覺的不用.
祝健康

回覆日期：2024/06/26
資料來源：台灣e院 - 夢遺和自慰問題

彙整補充說明

夢遺和自慰是許多男性在青春期及成年早期常會面對的生理現象，這些問題常常伴隨著心理上的困擾。
針對您的問題，我將逐一回答並提供一些相關的醫學知識。

1. 夢遺的頻率：夢遺的頻率因人而異，通常來說，青春期的男孩可能會經歷較頻繁的夢遺，甚至每週幾次都是正常的。
隨著年齡的增長，夢遺的頻率通常會減少。
根據一些研究，對於大多數男性來說，每週一次的夢遺是相對常見的現象。
如果您發現夢遺的頻率過高，或伴隨著其他不適，建議尋求專業醫療意見。

2. 減少夢遺的方法：除了自慰，還有其他一些方法可以幫助減少夢遺的發生。
首先，保持規律的作息和良好的睡眠品質是非常重要的。
運動也能有效減少夢遺的頻率，因為運動可以幫助釋放多餘的精力，並改善整體的心理健康。
此外，避免在睡前進食過多或攝取刺激性飲料（如咖啡因或酒精）也有助於改善睡眠質量，進而減少夢遺的發生。

3. 對自慰的排斥感：對於自慰的排斥感，這可能源於文化、宗教或個人信念等多方面的影響。
自慰本身是一種正常的生理行為，並不會對身體造成傷害。
若您感到自慰是「骯髒的事」，建議可以試著了解自慰的生理學意義，並認識到這是一種自然的生理需求。
如果您因為不自慰而經常夢遺，這可能會造成心理上的焦慮，進而影響生活品質。
在這種情況下，轉診至精神科或心理諮詢師可能會有幫助，因為專業人士可以幫助您釐清這些情緒和想法，並提供適當的支持。

總結來說，夢遺是男性在成長過程中常見的現象，並不需要過度擔心。
保持健康的生活方式、適度的運動以及良好的睡眠習慣都是減少夢遺的有效方法。
如果您對自慰有強烈的排斥感，並且這影響到您的日常生活，尋求專業的心理諮詢可能會是個不錯的選擇。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！