多囊性卵巢症候群者可否飲用乳清蛋白？-婦產科

有多囊性卵巢症候群的人，可以喝乳清蛋白嗎？？

醫師您好：我本身有多囊性卵巢症候群，體重110公斤左右，靠著中藥、運動、飲食控制，1個月左右降了10公斤，因近期開始接觸重量訓練，因飲食中蛋白質攝取較不足，教練建議補充乳清蛋白，可以幫助肌肉生成，增加肌肉量，進而幫助減重。
問題如下：1. 有多囊性卵巢症候群的人，可以喝乳清蛋白嗎？
2. 市售乳清蛋白多含有代糖，我能飲用嗎？
有需要飲用嗎？
非常謝謝您的回應～

Sabrina，30~39歲女性，詢問日期：2024/07/10

陳致宇醫師回覆-婦產科

建議飲用乳清蛋白前先就醫與醫師討論或至營養諮詢門診諮詢謝謝

回覆日期：2024/07/10

彙整補充說明

多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的內分泌疾病，影響女性的生育能力、荷爾蒙平衡及新陳代謝。
針對您的問題，首先，乳清蛋白是一種高品質的蛋白質來源，通常來自牛奶，含有豐富的必需氨基酸，對於增強肌肉、促進修復及支持減重都有正面的效果。

1. 多囊性卵巢症候群者是否可以飲用乳清蛋白？

對於多囊性卵巢症候群的患者，飲用乳清蛋白是可以的。
乳清蛋白不僅能夠幫助增加蛋白質的攝取，還能支持肌肉的生成與修復，這對於進行重量訓練的人來說是非常重要的。
研究顯示，適當的蛋白質攝取有助於改善胰島素敏感性，這對於多囊性卵巢症候群患者來說尤為重要，因為許多患者會有胰島素抵抗的問題。

2. 市售乳清蛋白含有代糖，是否能飲用？

市售的乳清蛋白產品中常常會添加代糖以增強口感。
對於多囊性卵巢症候群患者來說，選擇代糖的種類非常重要。
某些代糖（如阿斯巴甜、蔗糖素等）可能會影響胰島素水平，建議選擇天然的代糖，如赤藻糖醇或甜葉菊，這些代糖對血糖的影響較小。
此外，應留意產品的成分，避免那些含有過多添加劑或人工成分的產品。

補充說明：
在飲食方面，對於多囊性卵巢症候群患者，建議採取低升糖指數（GI）的飲食，這有助於穩定血糖和胰島素水平。
增加纖維素的攝取，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物能夠幫助改善腸道健康，並有助於控制體重。

此外，運動也是管理多囊性卵巢症候群的重要一環。
結合有氧運動和力量訓練，可以有效提高胰島素敏感性，幫助減重。
您的努力已經顯示出成效，持續保持這樣的生活方式將有助於改善您的健康狀況。

最後，建議在開始任何新的補充品或改變飲食之前，最好先諮詢您的醫生或營養師，確保這些改變是適合您的健康狀況的。
每位患者的情況不同，專業的建議能夠幫助您制定最合適的飲食計畫。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康！