多囊性卵巢症候群者可否飲用乳清蛋白？-婦產科

有多囊性卵巢症候群的人，可以喝乳清蛋白嗎？？

醫師您好：
我本身有多囊性卵巢症候群，體重110公斤左右，靠著中藥、運動、飲食控制，1個月左右降了10公斤，因近期開始接觸重量訓練，因飲食中蛋白質攝取較不足，教練建議補充乳清蛋白，可以幫助肌肉生成，增加肌肉量，進而幫助減重。問題如下：
1. 有多囊性卵巢症候群的人，可以喝乳清蛋白嗎？
2. 市售乳清蛋白多含有代糖，我能飲用嗎？有需要飲用嗎？
非常謝謝您的回應～

Sabrina，30~39歲女性，詢問日期：2024/07/10

陳致宇醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院婦產科主任

建議飲用乳清蛋白前先就醫與醫師討論
或至營養諮詢門診諮詢
謝謝

回覆日期：2024/07/10
資料來源：台灣e院 - 有多囊性卵巢症候群的人，可以喝乳清蛋白嗎？

彙整補充說明

多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的內分泌疾病，影響女性的生育能力、代謝及荷爾蒙平衡。
對於有此症狀的女性，飲食和運動的調整是非常重要的，因為這可以幫助改善症狀，並促進健康的體重管理。

針對您的問題，首先，乳清蛋白是一種高品質的蛋白質來源，通常由牛奶中提取，含有豐富的必需氨基酸，對於增強肌肉合成和恢復有很好的效果。
對於多囊性卵巢症候群的患者來說，適量的蛋白質攝取是有益的，因為這可以幫助提高飽足感，減少總熱量攝取，進而有助於體重控制。

1. 多囊性卵巢症候群者是否可以飲用乳清蛋白？

是的，通常來說，多囊性卵巢症候群的患者是可以飲用乳清蛋白的。
乳清蛋白不僅能夠提供身體所需的蛋白質，還能幫助肌肉的生成和修復，這對於您進行重量訓練的需求是相符的。
然而，建議您在開始任何補充品之前，最好先諮詢您的醫生或營養師，以確保這對您的健康狀況是安全的。

2. 市售乳清蛋白含有代糖，能否飲用？

市售的乳清蛋白產品中，許多會添加代糖以增強口感。
對於多囊性卵巢症候群的患者，代糖的影響因人而異。
某些代糖可能會影響胰島素的分泌，進而影響荷爾蒙平衡，因此建議選擇不含或少量代糖的產品，或是選擇天然的甜味劑，如赤藻糖醇或甜菊糖等。
如果您對某些成分有疑慮，建議仔細閱讀產品標籤，並在必要時諮詢專業人士的意見。

補充說明：
除了乳清蛋白的攝取，對於多囊性卵巢症候群的管理，還有其他幾個方面需要注意：
- 均衡飲食：除了蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝取也要均衡。
選擇低升糖指數的碳水化合物，如全穀類、豆類和蔬菜，這有助於穩定血糖和胰島素水平。

- 運動：持續的運動不僅有助於減重，還能改善胰島素敏感性，對於多囊性卵巢症候群的患者尤其重要。
結合有氧運動和力量訓練是最佳選擇。

- 定期檢查：由於多囊性卵巢症候群可能會引發其他健康問題，如糖尿病、高血壓等，定期的醫療檢查是必要的。

- 心理健康：多囊性卵巢症候群可能會影響心理健康，建議尋求心理諮詢或支持，以幫助應對情緒和壓力。

總之，乳清蛋白在適量的情況下是可以被多囊性卵巢症候群患者所接受的，但仍需根據個人的健康狀況進行調整，並在專業人士的指導下進行補充。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！