運動與飛蚊症：如何選擇適合的眼科運動？-眼科

飛蚊症合併閃光症狀？

醫師您好

我近視右眼525度，左眼500度，上週因右眼突然出現飛蚊症狀及合併閃光(眼球向右轉動時才會看到)，立即去了眼科做了散瞳眼底檢查，醫生檢查後說右眼視網膜左處較薄，其餘沒有問題，若無其他異狀，半年回診追蹤即可。

請教醫師，我的眼科醫師只有叫我不要做過度頭部劇烈轉動運動，
但我四年多來已有固定運動習慣，主要做HIIT高強度間歇運動也有跳繩，
上週也沒有突然改變運動習慣，很擔心自己是否是因為運動的關係引起玻璃體退化或視網膜的問題，
網路上也有查到有人因為跳繩運動引起飛蚊症。
查了網路上很多資料，向您請教幾個問題：

1.開合跳、跳繩、快速跳躍等動作是否不適宜再做?
2.眼壓容易升高等動作，如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等運動可以做嗎?
3.若玻璃體順利離開視網膜後，已無視網膜破孔或剝離之虞，適宜再做上述的運動嗎?
4.適合飛蚊症的運動有哪些呢。

感謝您的回覆，一個熱愛運動但現在不知所措的患者

莫妮，40~49歲女性，詢問日期：2024/07/22

高丕霖醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院眼科主任

您好：

感謝您的詳細描述。飛蚊症與閃光症狀通常與玻璃體的退化和視網膜的牽拉有關。您描述的症狀確實需要注意，特別是已有視網膜薄弱區域。

1. 開合跳、跳繩、快速跳躍等動作是否不適宜再做？
由於這些高衝擊運動可能增加玻璃體對視網膜的牽拉，建議暫時避免。高強度的跳躍動作可能會增加視網膜受損的風險，特別是在已有視網膜薄弱區域的情況下。

2. 眼壓容易升高等動作，如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等運動可以做嗎？
這類動作可能會引起瞬間的眼壓升高，但相對於高衝擊運動，這些動作的風險較低。建議您在做這些運動時要適量，不要過度用力，並且可以與您的眼科醫師討論具體的運動計畫。

3. 若玻璃體順利離開視網膜後，已無視網膜破孔或剝離之虞，適宜再做上述的運動嗎？
如果玻璃體完全脫離且沒有引起視網膜破孔或剝離，風險會大大降低。然後，仍需注意運動的強度和方式，建議在醫師的指導下逐漸恢復運動。

4. 適合飛蚊症的運動有哪些呢？
比較溫和且低衝擊的運動如散步、瑜伽、游泳、騎自行車等都是比較安全的選擇。這些運動不僅有助於保持身體健康，還能避免對眼睛造成過多的衝擊。

希望以上建議對您有所幫助，祝您健康愉快。

--
台灣ｅ院僅提供醫療問題諮詢，不做診斷、不開立處方、不介入病人與原看診醫師關係；
本站提供的醫療諮詢，並不能取代醫師親自問診及理學檢查，有疾病時仍須親自就醫。

高丕霖

回覆日期：2024/07/22
資料來源：台灣e院 - 飛蚊症合併閃光症狀

彙整補充說明

您好！感謝您詳細的描述您的情況，這對於針對您的問題提供建議非常重要。
根據您所提供的資訊，您目前的狀況是右眼出現飛蚊症及閃光，並且有視網膜較薄的情況。
這些症狀確實需要謹慎處理，特別是在運動方面。

1. 開合跳、跳繩、快速跳躍等動作是否不適宜再做？

由於這些運動屬於高衝擊運動，可能會對眼球造成額外的牽拉，尤其是在您已經有視網膜薄弱的情況下。
這類運動可能會增加玻璃體對視網膜的牽拉，從而加重飛蚊症的症狀。
因此，建議您暫時避免這些高強度的跳躍運動，並尋找其他低衝擊的運動替代。

2. 眼壓容易升高等動作，如俯臥撐、深蹲、仰臥起坐等運動可以做嗎？

這些運動在進行時確實可能會導致瞬間的眼壓升高，但相對於高衝擊運動，這些動作的風險較低。
建議您可以適度進行，但要注意不要過度用力，並且在運動過程中保持穩定的呼吸，避免屏息。
若有任何不適，應立即停止運動並諮詢醫師。

3. 若玻璃體順利離開視網膜後，已無視網膜破孔或剝離之虞，適宜再做上述的運動嗎？

如果玻璃體完全脫離且沒有引起視網膜破孔或剝離，風險會大大降低。
在這種情況下，您可以逐步恢復運動，但仍需注意運動的強度和方式。
建議在醫師的指導下，逐漸增加運動的強度，並定期回診以確保眼睛的健康狀況。

4. 適合飛蚊症的運動有哪些呢？

對於飛蚊症患者，建議選擇低衝擊的運動，例如散步、游泳、瑜伽或騎自行車等。
這些運動不僅能保持身體健康，還能避免對眼睛造成過多的衝擊。
此外，這些運動也有助於減輕壓力，促進全身的血液循環，對眼睛的健康有正面影響。

最後，除了運動方面的調整，您也可以考慮以下幾點來保養眼睛：
- 定期檢查：持續定期回診，確保眼睛的健康狀況。

- 適度休息：在長時間用眼後，記得讓眼睛休息，遵循20-20-20法則，即每20分鐘看20英尺外的物體20秒。

- 均衡飲食：攝取富含抗氧化劑的食物，如深色蔬菜和水果，有助於眼睛健康。

- 保持良好的用眼習慣：避免長時間盯著螢幕，並保持適當的閱讀距離和光線。

希望這些建議能幫助您在運動與眼睛健康之間找到平衡，祝您早日恢復健康！如果有任何疑問，隨時歡迎再次詢問。