眼科：手機畫面錯位的可能原因及解決方法-眼科

眼睛看東西感覺錯位？

醫生您好，最近看手機看到一半時會突然有畫面錯位的感覺，以看人物來說就是眼睛會突然消失在原本的位置，被其他膚色取代（附近的圖像）但在聚焦一下之後就會恢復了，這樣之後休息了一下又會恢復正常的視力，有點緊張以及之後還會去看診但想先來詢問一下大概的原因是否為用眼過度的聚焦延遲呢？

A，20~29歲女性，詢問日期：2026/05/26

何建賢醫師回覆-眼科

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院眼科主任

A小姐您好：
因為您的現象在適度休息及注意力集中後，基本上就會立刻恢復，應該是暫時性功能障礙，可能真的是用眼過度了，提供您參考。
南投醫院眼科何建賢主任

回覆日期：2026/05/26
資料來源：台灣e院 - 眼睛看東西感覺錯位

彙整補充說明

您好！針對您提到的在使用手機時出現的畫面錯位感，這種情況可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及建議的解決方法。

首先，您所描述的「畫面錯位」現象，可能是由於眼睛的疲勞或視覺系統的暫時性失調所引起的。
長時間使用手機或其他電子設備，眼睛會因為過度聚焦而感到疲勞，這種情況下，眼睛的調節能力可能會受到影響，導致視覺的暫時性模糊或錯位。
這種現象在醫學上被稱為「視覺疲勞」或「數位眼疲勞」，常見的症狀包括眼睛乾澀、視力模糊、頭痛等。

其次，您提到的「聚焦延遲」也可能是因為眼睛在快速轉換焦點時，眼部肌肉未能迅速適應所造成的。
當您從一個物體（如手機螢幕）轉移視線到另一個物體時，眼睛需要時間來調整焦距，這可能導致短暫的視覺錯位感。

另外，您提到的「膚色取代」的現象，可能與視網膜的感光細胞在快速變化的光線環境下反應不及有關。
當您在不同的背景或光線下觀看手機時，視網膜的感光細胞可能會出現短暫的適應不良，這也可能導致視覺上的錯位感。

為了改善這種情況，以下是一些建議：
1. 定期休息：遵循20-20-20規則，即每20分鐘看螢幕後，將視線轉移到20英尺（約6米）外的物體上，持續20秒，這樣可以幫助眼睛放鬆，減少疲勞。

2. 調整螢幕亮度和對比度：確保手機螢幕的亮度適中，避免過亮或過暗的情況，這樣可以減少眼睛的負擔。

3. 保持適當距離：使用手機時，保持適當的距離，建議距離眼睛約30公分，這樣可以減少眼睛的調節負擔。

4. 使用護眼模式：許多手機都有護眼模式，可以減少藍光的發射，這對眼睛的保護有幫助。

5. 保持良好的用眼習慣：避免在光線不足的環境中使用手機，並保持良好的坐姿，避免長時間低頭。

6. 定期檢查視力：如果這種情況持續發生，建議您儘快就醫，進行全面的眼科檢查，以排除其他潛在的眼科問題，如屈光不正、視網膜問題等。

最後，保持良好的心理狀態也很重要，焦慮和緊張可能會加重視覺疲勞的感覺，因此適當的放鬆和休息對於眼睛的健康也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復正常的視力！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #224517
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #200932
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #218262
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #166118
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #183848

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