過敏性濕疹緩解方法：營養與治療建議-皮膚科

彙整補充說明

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過敏性濕疹（又稱異位性皮膚炎）是一種常見的慢性皮膚疾病，通常與過敏原、環境因素及個體的免疫系統有關。
您提到的過敏原是塵蟎，這是一種在家庭環境中普遍存在的過敏源，特別是在床上用品、地毯及軟裝飾品中。
儘管您已經更換了寢具，但過敏性濕疹的緩解可能需要更全面的管理策略。

首先，除了更換寢具外，建議您定期清洗床單、枕頭和被子，並使用防塵蟎的床罩來降低接觸過敏原的機會。
此外，保持居住環境的乾燥和通風，使用空氣清淨機也能有效減少塵蟎的數量。
室內濕度應控制在40%至50%之間，這樣可以抑制塵蟎的生長。

在飲食方面，雖然過敏性濕疹的發作與食物過敏有關，但並不是所有患者都需要特別限制飲食。
若您懷疑某些食物可能加重濕疹，建議進行食物日記，記錄飲食與皮膚狀況的變化，並與醫生討論是否需要進行過敏原檢測。
一般來說，均衡的飲食對於皮膚健康非常重要，建議多攝取富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類（鮭魚、鯖魚等）、亞麻籽和核桃，這些食物有助於減少炎症反應。

此外，維生素D、維生素E及鋅等營養素對皮膚健康也有正面影響。
維生素D可以透過陽光照射合成，或是透過食物如魚類、蛋黃及強化食品來攝取。
維生素E則可從堅果、種子及植物油中獲得，而鋅則存在於肉類、海鮮及全穀類中。

在治療方面，除了使用保濕劑外，局部用藥如類固醇藥膏或非類固醇抗發炎藥膏（如Tacrolimus或Pimecrolimus）可以有效減輕炎症和癢感。
若情況嚴重，建議尋求皮膚科醫師的幫助，可能需要口服抗組織胺藥物來控制癢感。

最後，保持良好的生活習慣，如適度運動、充足睡眠及減壓，對於改善免疫系統及整體健康也有幫助。
過敏性濕疹的管理是一個綜合性的過程，除了避免過敏原外，還需注意皮膚的保養及營養的補充，這樣才能有效緩解症狀，促進皮膚的恢復。
如果症狀持續不見改善，建議再次就醫，尋求專業的建議和治療方案。