如何提高勃起硬度？非手術方法分享-泌尿科

彙整補充說明

提高勃起硬度的問題，對於許多男性來說都是一個敏感且重要的話題。
首先，針對您提到的精索靜脈曲張手術，這確實可能會影響到勃起功能。
精索靜脈曲張會導致血液回流不良，進而影響陰莖的血液供應，這可能是您在大學後開始出現勃起硬度不足的原因之一。
然而，勃起硬度不足的原因是多方面的，包括心理因素、生活習慣、荷爾蒙水平、血液循環等。

針對如何提高勃起硬度，以下是幾種非手術的方法，您可以在家中進行訓練和改善：
1. 運動：定期進行有氧運動（如慢跑、游泳、騎自行車等）可以改善全身的血液循環，增強心肺功能，進而有助於勃起功能的提升。
此外，針對下半身的力量訓練（如深蹲、硬舉等）也能增強盆底肌肉的力量，這對於維持勃起的硬度有很大的幫助。

2. Kegel運動：這是一種專門針對盆底肌肉的運動，能夠增強陰莖的勃起硬度。
具體做法是收縮並放鬆盆底肌肉，像是想要停止尿流的感覺。
每天進行幾組，每組持續5-10秒，重複10-15次，能有效增強這些肌肉的力量。

3. 健康飲食：均衡的飲食對於性功能至關重要。
攝取富含鋅、硒、維他命E等營養素的食物（如堅果、海鮮、全穀類、綠葉蔬菜等）有助於提升性激素的分泌，改善勃起功能。
此外，避免過多攝取高脂肪、高糖分的食物，這些都可能影響血液循環。

4. 減壓與心理調適：壓力和焦慮是影響勃起功能的重要因素。
可以透過冥想、瑜伽或深呼吸等方式來減輕壓力，保持心理健康。
與伴侶進行開放的溝通，增進情感連結，也能減少性方面的焦慮。

5. 戒菸與限酒：吸煙和過量飲酒都會對血液循環造成負面影響，進而影響勃起功能。
戒菸和適度飲酒有助於改善整體健康狀況。

6. 充足的睡眠：睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。
確保每天有足夠的睡眠，通常建議每晚7-9小時。

7. 定期檢查健康狀況：如有糖尿病、高血壓或心血管疾病等慢性病，應定期就醫檢查，控制病情，這些疾病都可能影響勃起功能。

總之，改善勃起硬度的非手術方法是多方面的，除了運動和飲食，心理健康和生活習慣的調整同樣重要。
如果這些方法仍然無法改善您的情況，建議尋求專業醫師的幫助，進行更深入的檢查和評估。
希望這些建議能對您有所幫助！