硬度不夠：如何解決性功能障礙？-泌尿科

硬度不夠？

許醫生你好：
我想請問一下，我每天都會跟女友做愛做的事情，但是我在前兩個月換了業務，有些許的壓力產生到現在都還有，可是卻發現可以勃起但是一分心就會硬度不夠，無法繼續，我長期有熬夜習慣、不長運動，體重也過重，請問醫生我是否要直接就診，還是要從生活改善，比較難配合的會是熬夜，而且近來睡眠品質很差，晚上12點睡會醒來1~2次，六點就需要起來通勤，近期也感覺身體容易疲憊，還有如果女有想幫忙給點刺激有時候會還未硬就射了。麻煩醫生為我解答

小肚，20~29歲男性，詢問日期：2011/11/05

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

小肚：

你好

運動，由其中強度的運動，很快就可以改善。
每週3次以上，每次30分鐘以上。維持心跳在140附近，至少維持3-5分鐘。

若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

行政院衛生署台東醫院關心您
以上由泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2011/11/05
資料來源：台灣e院 - 硬度不夠

彙整補充說明

您好！針對您所提到的性功能障礙問題，首先要理解性功能的正常運作是受到多種因素影響的，包括心理、生活習慣、身體健康等。
您提到的情況，像是壓力、熬夜、缺乏運動以及體重過重，都是可能影響性功能的重要因素。

首先，壓力是導致性功能障礙的常見原因之一。
當人處於壓力狀態時，身體會釋放壓力荷爾蒙（如皮質醇），這可能會影響到性慾和勃起功能。
您提到最近工作上的壓力，這可能是導致您勃起硬度不足的主要原因之一。
建議您可以嘗試一些減壓的方法，例如運動、冥想或是與朋友聊天，這些都有助於緩解壓力。

其次，熬夜和不規律的生活習慣也會對性功能造成影響。
長期熬夜會導致身體的生理時鐘失調，影響荷爾蒙的分泌，進而影響性功能。
建議您儘量調整作息，保持規律的睡眠時間，並確保每晚獲得足夠的休息。
研究顯示，成年人每晚應該獲得7到9小時的睡眠，以維持身體的正常運作。

再來，運動對於改善性功能也有顯著的幫助。
定期的有氧運動不僅能改善心血管健康，還能提升性能力。
建議您每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車，這不僅能幫助減重，還能提升整體的身體健康狀況。

另外，體重過重也可能是影響性功能的一個因素。
肥胖可能會導致荷爾蒙失衡，進而影響性慾和勃起功能。
透過健康飲食和運動來控制體重，對於改善性功能是非常有幫助的。

如果您在改善生活習慣後，性功能仍然沒有改善，建議您尋求專業醫療的幫助。
醫生可以進行詳細的檢查，排除其他潛在的健康問題，例如心血管疾病、糖尿病或荷爾蒙失調等，這些都可能影響性功能。

最後，您提到的「如果女友想幫忙給點刺激有時候會還未硬就射了」，這可能是因為焦慮或壓力導致的心理因素。
建議您與伴侶進行開放的溝通，讓彼此了解對方的需求和感受，這樣有助於減少壓力，增進親密感。

總結來說，改善性功能的關鍵在於調整生活方式、減少壓力、保持健康的作息和飲食習慣。
如果情況持續不改善，請務必尋求專業醫療的協助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！