硬度不夠：如何解決性功能障礙？-泌尿科

彙整補充說明

性功能障礙，尤其是勃起功能障礙（ED），是一個相當普遍的問題，許多男性在某些時期都可能會遇到。
根據您所描述的情況，您面臨的問題可能與多種因素有關，包括心理壓力、生活習慣、身體狀況等。

首先，您提到最近換了工作，並且感受到壓力。
心理因素在性功能中扮演著重要角色。
壓力、焦慮或緊張都可能影響到勃起的能力，因為這些情緒會干擾到大腦對性刺激的反應。
當您在性行為中感到焦慮或分心時，這會導致陰莖的血流量減少，從而影響勃起的硬度。

其次，您提到的生活習慣，如熬夜和缺乏運動，對性功能也有顯著影響。
熬夜會導致身體的荷爾蒙水平失衡，特別是睾酮，這是影響性慾和勃起能力的重要荷爾蒙。
此外，缺乏運動會導致體重增加，進而影響心血管健康，這也可能是勃起功能障礙的原因之一。
研究顯示，體重過重的男性更容易出現勃起功能障礙，因為肥胖會影響到血液循環和荷爾蒙的平衡。

針對您的情況，建議您可以從以下幾個方面著手改善：
1. 改善生活習慣：儘量調整作息時間，確保獲得足夠的睡眠。
睡眠不足會影響身體的整體健康，進而影響性功能。
建議每晚至少睡7-8小時，並盡量保持規律的作息。

2. 增加運動：定期運動可以改善心血管健康，促進血液循環，並有助於減輕壓力。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。

3. 減少壓力：可以考慮尋求心理諮詢或參加壓力管理課程，學習如何有效應對壓力。
冥想、瑜伽或深呼吸練習也可以幫助減輕焦慮。

4. 健康飲食：均衡的飲食對於維持良好的性功能至關重要。
建議多攝取新鮮水果、蔬菜、全穀類、健康脂肪（如堅果和魚類）以及適量的蛋白質，並減少高糖、高脂肪和加工食品的攝取。

5. 尋求專業醫療幫助：如果在改善生活習慣後，情況仍未改善，建議您尋求泌尿科或男科醫生的專業意見。
醫生可能會建議進行一些檢查，以排除潛在的健康問題，如荷爾蒙失衡或心血管疾病，並根據具體情況提供相應的治療方案。

總之，性功能障礙是一個可以通過多方面的努力來改善的問題。
透過調整生活方式、減少壓力以及必要時尋求醫療幫助，您有可能會看到顯著的改善。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康的性功能！