婦產科署長信箱回應：月經期間提神方法探討-婦產科

彙整補充說明

在月經期間，許多女性會感到疲倦、無力，甚至出現情緒波動等不適症狀。
關於「吃巧克力提神」的說法，這在某種程度上是有其根據的。
巧克力，特別是黑巧克力，含有一定量的咖啡因和可可多酚，這些成分可以促進血液循環，並可能在短期內提升能量和改善心情。
然而，這並不是一個長期有效的解決方案，尤其是對於正在減重的人來說，巧克力的熱量和糖分可能會影響減重的效果。

如果你在經期感到無力，除了巧克力之外，還有其他健康的提神方法可以考慮：
1. 均衡飲食：在經期，應該多攝取富含鐵質和維他命B群的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、豆類和全穀類，這些食物有助於補充因經血流失而減少的鐵質，並提供持久的能量。

2. 保持水分：經期時，身體可能會因為荷爾蒙變化而導致水腫，這時保持充足的水分攝取可以幫助減少不適感，並促進新陳代謝。

3. 適度運動：雖然在經期可能會感到不適，但輕度的運動如散步或瑜伽可以促進血液循環，釋放內啡肽，這些都是天然的提神劑。

4. 充足的休息：經期時，身體需要更多的休息來恢復，確保有足夠的睡眠可以幫助身體更好地應對不適。

5. 草本茶：一些草本茶，如生薑茶或薄荷茶，具有舒緩效果，可以幫助減輕經期的不適感。

6. 避免咖啡因和糖分過高的食物：雖然巧克力可以提神，但過多的咖啡因和糖分可能會導致情緒波動和能量崩潰，建議適量攝取。

總之，雖然巧克力在短期內可以提供一些能量，但對於長期的健康和減重計畫來說，選擇更健康的食物和生活方式將會更有益。
若經期的不適症狀持續影響到生活品質，建議尋求專業醫師的意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能幫助你在經期中感覺更好！