自慰對生殖健康有何影響？如何減少自慰次數？-泌尿科

時常自慰？

您好，
我從小學時就開始會了自慰
後來慢慢的增加DIY的頻率
到了這幾年，平均下來每天都一次
有時一天三次左右
這樣下來，我勃起的硬度和角度
都越來越下降
時間也減少了
且在射精時，也沒有之前那樣high的感覺
精液量也變少，並黏稠度也變小

我怕這樣下來，會不會引響之後的生育問題？及行房的問題？

我看其他人發表的問題得知
自慰和腎功能是不相干的
所以自慰是不會造成腎臟付擔、衰弱，是嗎？

我想改掉自慰的習慣
是不是有什麼方法？
是不是可以吃什麼，可以降低性慾？

謝謝

+.+，20~29歲男性，詢問日期：2006/02/14

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

Conan:

你好

其實，DIY以西醫的觀點，是不會傷身體的。中醫有自己的理論基礎，在此不與置評。

建議你多接觸大自然，到戶外活動，避免一個人獨處，自然會改善。

行政院衛生署台東醫院關心您
泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2006/02/14
資料來源：台灣e院 - 時常自慰

彙整補充說明

自慰是一種普遍的生理現象，對於大多數男性來說，適度的自慰並不會對生殖健康造成明顯的負面影響。
根據醫學研究，自慰本身並不會導致生育問題或影響性功能，前提是頻率適中且不過度沉迷。
過度自慰可能會導致一些心理或生理上的問題，例如射精障礙或性慾減退，但這通常與個人的心理狀態或生活習慣有關。

從您描述的情況來看，您提到的勃起硬度下降、射精感覺減弱以及精液量和黏稠度的變化，可能與過度自慰有關。
過度的自慰行為可能會導致生理上的疲勞，進而影響性功能。
這種情況下，建議您可以考慮減少自慰的頻率，並尋找其他的興趣或活動來轉移注意力。

關於自慰與腎功能的關係，醫學界普遍認為自慰不會對腎臟造成負擔或衰弱。
腎臟的健康主要與飲食、運動、生活習慣等因素有關，而非自慰行為。
因此，您不必過於擔心自慰對腎臟的影響。

如果您希望減少自慰的次數，可以考慮以下幾種方法：
1. 增加運動量：運動不僅能夠改善身體健康，還能有效釋放壓力和焦慮，從而減少性慾。
定期的有氧運動，如慢跑、游泳或健身，都是不錯的選擇。

2. 培養其他興趣：尋找其他的興趣或嗜好，如閱讀、畫畫、學習新技能等，可以幫助您分散注意力，減少對自慰的依賴。

3. 社交活動：多參加社交活動，與朋友或家人互動，可以減少孤獨感，進而降低自慰的頻率。

4. 心理輔導：如果自慰行為已經影響到您的生活品質，建議尋求專業的心理輔導。
專業的心理醫生可以幫助您了解自己的行為模式，並提供有效的應對策略。

5. 飲食調整：雖然沒有特定的食物可以直接降低性慾，但均衡的飲食有助於整體健康。
多攝取富含維生素和礦物質的食物，如新鮮水果、蔬菜和全穀類，能夠改善身體狀況，進而影響性慾。

最後，對於自慰的頻率，並沒有一個固定的標準。
每個人的身體狀況和心理需求不同，重要的是要找到適合自己的平衡點。
如果您感到自慰影響了您的生活或健康，及時調整是非常必要的。
希望這些建議能幫助您改善目前的狀況，並促進身心健康。