長期自慰是否導致勃起功能障礙？-泌尿科

彙整補充說明

長期自慰是否會導致勃起功能障礙（ED）這個問題，常常引起許多男性的關注與擔憂。
首先，根據目前的醫學研究，自慰本身並不會直接導致勃起功能障礙。
許多男性在青春期及成年早期都有自慰的習慣，這是一種正常的生理現象，並且在大多數情況下不會對性功能造成長期的負面影響。

從你所描述的情況來看，勃起硬度不足的問題可能與多種因素有關，包括心理因素、生活壓力、以及對性行為的焦慮等。
你提到在觀看成人影片時能夠勃起，但如果不持續刺激就會消退，這可能是因為你對於性刺激的依賴性增加，這在心理上可能會造成一定的焦慮與壓力，進而影響到勃起的能力。

在這種情況下，建議你可以考慮以下幾個方面來改善你的情況：
1. 心理調適：性功能的表現往往與心理狀態密切相關。
過度擔心自己的性能力可能會造成焦慮，進而影響勃起。
可以嘗試放鬆心情，減少對性行為的壓力，並且多與伴侶溝通，增進彼此的了解與信任。

2. 減少刺激依賴：如果你發現自己對於成人影片的依賴性增加，建議可以適度減少觀看頻率，並嘗試其他的性刺激方式，例如與伴侶的親密互動，這樣可以幫助你重新建立對於性行為的自然反應。

3. 運動與健康生活：規律的運動有助於改善血液循環，增強心血管健康，這對於性功能的改善是非常有益的。
建議每週至少進行150分鐘的中強度運動，如快走、游泳或騎自行車等。

4. 專業諮詢：如果情況持續未改善，建議尋求專業的醫療諮詢。
泌尿科醫師或性健康專家可以幫助你進行更深入的評估，並提供針對性的治療建議。

5. 禁慾與自慰的平衡：雖然你提到已經開始禁慾，但這也可能會造成心理上的壓力。
可以考慮找到一個適合自己的平衡點，適度的自慰並不會對性功能造成傷害，反而可以幫助你更好地了解自己的身體。

最後，記得性行為是一個需要雙方互相配合的過程，經驗和技巧的累積也非常重要。
不要過於焦慮，給自己一些時間去適應與學習，這樣才能在未來的性關係中更自信地表現自己。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日改善情況，享受健康的性生活。