睡眠不足、痘痘與喉嚨問題相關？-內科

常常睡不飽？

醫師您好！最近不知怎麼搞的常常都睡不飽，明明已經11點就寢，但還是感覺很累。
我8點上班所以6點30分就要起床，而最近痘痘也一直長還很大有擦藥讓他消一點，其實本來臉就油就會長痘痘，還有臉常常熱熱的說，而在5年前開始發現喉嚨最裡面長了一個瘤，不過好像對吞食沒什麼影響就沒有理他，後來陸續發現頸部出現硬物可能是人家說的淋巴吧，然後也不以為意，按他會跑說，現在不知還有沒有再繼續長不曉得反正應該長的差不多了，但我發現我頭低低時喉結會碰到到硬物卡卡的很不舒服，特別在喉結上緣兩三塊小小硬硬的，所以請教醫師，我最近睡不飽、痘痘一直長是否跟上述原因有關，我真的好困擾喔。謝謝！

睡不飽，20~29歲男性，詢問日期：2006/07/12

廖忠信醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院內科部主任（心臟血管內科專長）

親愛的讀者:
1. 先提到常常睡不飽, 人類從嬰兒時期可整天睡眠, 到老人家一天只睡2到3個小時; 睡的夠不夠, 端看年紀, 當天身體的需求而定, 其次應有正常的作息, 適當的運動及充足的營養
2. 痘痘與喉嚨長繭一般是無關的; 痘痘在青少年多是表示旺盛的新陳代謝及荷爾蒙; 若在其他年紀有可能是不正常的作息, 如: 熬夜, 藥物, 飲食或其他造成的, 在調整異常行為後即會改善
3. 正常男性在青春期後會有喉結, 位於甲狀線附近; 至於喉嚨長繭, 可能與不當使用喉嚨有關, 得去看醫師(耳鼻喉科); 而喉結上兩三個小塊, 一般是淋巴結, 若沒有異常的變化, 則不用特別去注意
by 廖忠信醫師

回覆日期：2006/07/12
資料來源：台灣e院 - 常常睡不飽

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我們可以從睡眠不足、痘痘的形成以及喉嚨問題三個方面來探討。

首先，睡眠不足對身體的影響是相當廣泛的。
根據研究，成年人每晚應該獲得7到9小時的睡眠，以維持身體的正常運作和心理健康。
當您提到即使11點就寢，卻仍感到疲倦，這可能與您的睡眠品質有關。
睡眠品質不佳可能導致身體無法充分恢復，進而影響到荷爾蒙的平衡，這對於皮膚的健康也會造成影響。
特別是當身體處於壓力狀態時，皮脂腺的活動會增加，這可能是您臉上痘痘頻繁出現的原因之一。

其次，痘痘的形成通常與荷爾蒙、飲食、生活習慣等多種因素有關。
您提到自己本身就有油性肌膚，這會使得毛孔更容易阻塞，進而形成痘痘。
熬夜和睡眠不足會導致身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升，這會進一步刺激皮脂腺分泌更多油脂，從而加重痘痘的情況。
此外，若您有不良的飲食習慣，例如攝取過多的糖分或油脂，也可能會影響皮膚的狀態。

再來，關於您提到的喉嚨問題，尤其是喉嚨內部的瘤和頸部的硬塊，這些情況需要特別注意。
雖然您表示這些硬塊對吞嚥沒有影響，但如果有持續的變化或不適，建議您還是要尋求耳鼻喉科醫師的進一步檢查。
喉嚨的問題可能與慢性發炎、過敏或其他因素有關，這些也可能受到睡眠不足和壓力的影響。

總結來說，您的睡眠不足、痘痘的問題以及喉嚨的不適都有可能是相互關聯的。
建議您可以從以下幾個方面著手改善：
1. 改善睡眠品質：儘量保持規律的作息，避免熬夜，並創造一個舒適的睡眠環境，例如降低室內光線和噪音。

2. 調整飲食習慣：多攝取新鮮的水果和蔬菜，減少油炸和高糖食物的攝取，保持充足的水分攝取，這對皮膚和整體健康都有幫助。

3. 定期運動：適度的運動可以幫助減輕壓力，促進血液循環，改善皮膚狀況。

4. 就醫檢查：對於喉嚨的硬塊和瘤，建議您定期回診，必要時進行影像學檢查，以確保沒有潛在的健康問題。

希望這些建議能幫助到您，讓您早日恢復健康！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。
祝您健康平安！