睡眠中呼吸困難與喉嚨問題-耳鼻喉科

彙整補充說明

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您好，吳昊煊，首先感謝您提出的問題。
根據您所描述的症狀，您在睡覺時左側躺會感到呼吸稍微困難，並且有時需要透過張嘴或推壓喉嚨部位來改善呼吸，這些情況可能與幾個因素有關。

首先，您提到的「呼吸稍微困難」和「喉嚨卡卡的感覺」，可能與喉嚨的結構有關。
當您側躺時，可能會因為重力的影響，導致舌頭或喉嚨的軟組織稍微下垂，這可能會壓迫到氣道，造成呼吸不順暢的感覺。
這種情況在青少年中並不罕見，尤其是如果有些許的肥胖或是喉嚨的結構異常（如扁桃腺肥大）時，可能會更明顯。

其次，您提到的口乾舌燥和喉嚨不適，可能與您平時的水分攝取有關。
根據您的描述，您每天大約只喝750毫升的水，這對於一個13歲的青少年來說，可能是偏少的。
水分不足會導致喉嚨乾燥，進而影響到呼吸道的潤滑，造成不適感。
建議您可以逐漸增加每日的水分攝取，尤其是在運動後或是天氣較熱的時候，保持良好的水分攝取習慣是非常重要的。

另外，您提到的「推一下肉」能夠改善呼吸的情況，可能是因為這樣的動作暫時性地改變了喉嚨的結構，讓氣道變得更通暢。
這也可能是您在睡眠中出現的某種反射行為，當感覺到呼吸不順時，身體自然而然地會嘗試尋找解決方法。

如果這些症狀持續存在，或者有加重的情況，建議您儘早就醫，特別是耳鼻喉科的專科醫師，進行詳細的檢查。
醫生可能會檢查您的喉嚨、扁桃腺、以及氣道的狀況，並且評估是否存在睡眠呼吸中止症等問題。
這些檢查能幫助確定是否有結構性問題或其他潛在的健康問題。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要。
除了增加水分攝取，您也可以注意飲食均衡，避免過多的甜食和飲料，這樣有助於維持整體的健康狀態。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康，睡眠質量改善！