睡眠中呼吸困難及喉嚨乾燥-耳鼻喉科

睡覺時呼吸有問題？

最近幾天睡覺時，呼吸都容易會不順，同時喉嚨也感覺有點乾乾的，所以我都要深吸一口氣我才會覺得比較舒服，但一直這樣子我睡不著。
（在發生這狀況之前我喉嚨有一點痛但很輕微，去診所看了，開了藥也吃了，那時喉嚨感覺也沒在痛了，不曉得是不是因為喉嚨痛未完全痊癒而衍生的問題？）
補充一下：我早上的時候都很正常，連運動的時候也沒感覺到呼吸不順暢，就唯獨晚上睡覺時容易發作。

楊Jason，20~29歲男性，詢問日期：2023/11/05

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任

你好

若擔心有睡眠呼吸中止或其他喉嚨問題，建議可至耳鼻喉科詳細檢查。

回覆日期：2023/11/05
資料來源：台灣e院 - 睡覺時呼吸有問題

彙整補充說明

根據您描述的情況，您在睡眠中出現呼吸困難及喉嚨乾燥的症狀，這可能與幾個因素有關。
首先，您提到在發生這些症狀之前有輕微的喉嚨痛，這可能暗示著您之前的上呼吸道感染尚未完全康復，導致喉嚨的敏感性增加。
即使喉嚨痛已經改善，但仍可能存在輕微的炎症或不適，影響到您的呼吸。

在夜間，當您躺下時，重力會影響呼吸道的結構，特別是如果您有輕微的上呼吸道阻塞或鼻塞的情況，這可能會導致呼吸不順。
若您是習慣用嘴巴呼吸，這會使得喉嚨乾燥，因為口腔的乾燥會使得喉嚨的黏膜失去水分，進一步加重不適感。
這種情況在氣候乾燥或冷的環境中更為明顯。

另外，您提到早上和運動時都感覺正常，這可能意味著您的問題主要是在睡眠時出現，這可能與睡眠姿勢、呼吸道的結構或是自律神經的調節有關。
睡眠時的呼吸困難有時與睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea, OSA）有關，這是一種在睡眠中因為上呼吸道阻塞而導致的呼吸暫停，通常伴隨著打鼾和夜間驚醒的情況。

建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的情況：
1. 保持水分：增加水的攝取量，尤其是在睡前，這可以幫助減少喉嚨的乾燥感。

2. 改善睡眠環境：使用加濕器來增加房間的濕度，特別是在乾燥的季節或地區，這有助於減少喉嚨的不適。

3. 調整睡姿：如果您習慣側睡或仰睡，試著觀察哪種姿勢能減少呼吸困難的情況。
某些人發現側睡能減少打鼾和呼吸困難的情況。

4. 避免刺激物：如煙草、酒精及某些藥物（如安眠藥），這些都可能影響呼吸道的健康。

5. 就醫檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求耳鼻喉科或胸腔科的專業評估，可能需要進行睡眠檢查以確定是否存在睡眠呼吸中止症或其他呼吸道問題。

最後，保持良好的生活習慣，如規律的作息、適度的運動和健康的飲食，對於改善整體的健康狀況和睡眠質量也非常重要。
希望這些建議能幫助您改善睡眠中的呼吸困難及喉嚨乾燥的問題。