大號時同時排尿困難？泌尿科醫師這樣建議-泌尿科

上廁所？

醫生在大號的裡面有時候我也尿不出來耶太多人容易緊張在來也將要當兵了我怕會造成很大的引響以及困擾請問醫生這該怎麼辦呢?? 不知道要如何解決.

小拓，20~29歲男性，詢問日期：2009/06/26

許維愷醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部臺東醫院泌尿科主任

小拓：

你好

可以請教心理醫師、心理諮詢師、身心科醫師。泌尿科醫師這方面可能幫不上忙。

以上，若有不詳盡之處，歡迎再度發問，互相再討論研究一下。

行政院衛生署台東醫院關心您
泌尿科主任許維愷答覆

回覆日期：2009/06/26
資料來源：台灣e院 - 上廁所

彙整補充說明

在大號時同時排尿困難的情況，確實是許多人會面臨的問題，尤其是在壓力或緊張的環境下。
根據你所描述的情況，這可能與心理因素有關，特別是在即將面臨當兵這樣的重大生活變化時，緊張和焦慮的情緒會加劇這種情況。

首先，當你在廁所裡感到緊張時，身體會進入一種「戰鬥或逃跑」的狀態，這會影響到自主神經系統的運作，進而影響排尿的能力。
這種情況下，膀胱的肌肉可能會因為緊張而無法正常放鬆，導致排尿困難。
這是一種常見的生理反應，尤其是在公共廁所或人多的地方。

針對這個問題，以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：在進入廁所之前，試著做一些深呼吸練習，讓自己放鬆下來。
可以閉上眼睛，深吸一口氣，然後慢慢吐氣，重複幾次，幫助自己減輕緊張感。

2. 心理諮詢：如果這種情況持續影響到你的生活，建議尋求心理醫師或心理諮詢師的幫助。
他們可以提供專業的建議和技巧，幫助你克服這種焦慮感。

3. 習慣訓練：可以嘗試在家裡或較為私密的環境中進行排尿訓練，讓自己習慣在不同的環境中放鬆，逐漸適應在公共廁所的情況。

4. 飲食與水分攝取：保持良好的飲食習慣，適當的水分攝取有助於正常的排尿功能。
避免過多的咖啡因和酒精，因為這些物質可能會刺激膀胱。

5. 醫療檢查：如果排尿困難的情況持續存在，建議尋求泌尿科醫師的檢查，以排除任何潛在的生理問題，如攝護腺肥大或其他泌尿道疾病。

6. 情緒管理：學習如何管理自己的情緒，特別是在壓力大的情況下，這對於改善排尿困難的情況非常重要。
可以考慮參加一些放鬆課程或運動，如瑜伽或冥想，這些都有助於減輕焦慮。

總之，排尿困難的問題不僅僅是生理上的，心理因素同樣扮演著重要角色。
透過放鬆技巧、心理諮詢和良好的生活習慣，你可以逐步改善這種情況。
如果問題持續存在，請務必尋求專業醫療的幫助。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你在即將到來的當兵生活中能夠更加輕鬆自如。