冬季去屑洗發精推薦：解決頭皮屑及扁塌頭髮問題-皮膚科

頭皮屑？

冬天有頭皮屑頭髮容易扁塌.油膩請問哪種洗髮精又去屑效果?謝謝

QQQ，20~29歲女性，詢問日期：2009/11/16

黃瑞雲醫師回覆-皮膚科

你好：抗屑洗髮精有很多種類，在此提出比較容易買到的：1. 含ZP (Zinc Pyrithione) 成分是最普遍、平價、最容易買到的產品，很多品牌都有出這類品項，不限於海XXX絲。
你可以到賣場看看洗髮精瓶子背面的「主要成分」或「有效成分」是不是ZP。
2. 含ketoconazole的洗髮精，始祖叫仁X利舒，也有其他品牌，主要在藥粧店賣。
3. 含焦油的產品，如Polytar liquid，在醫療院所門診開立或某些藥房有賣。
4. 其他成分產品較少見，在此不贅述。
建議每次洗頭時都洗兩遍，第一遍是為了洗去油膩，第二遍讓泡沫留在頭皮上發揮作用3-5分鐘再沖乾淨。
切忌不可以抓頭皮，否則會刺激頭皮屑越長越多。
祝健康美麗

回覆日期：2009/11/16

彙整補充說明

在冬季，許多人會面臨頭皮屑、頭髮扁塌及油膩的問題，這些問題不僅影響外觀，還可能造成不適。
選擇合適的洗髮精是解決這些問題的關鍵。
以下是一些推薦的洗髮精類型及使用建議，幫助你在冬季保持健康的頭皮和頭髮。

首先，針對去屑的需求，市面上有多種抗屑洗髮精可供選擇。
以下是幾種有效成分的洗髮精：
1. 含鋅吡啶硫（Zinc Pyrithione, ZP）：這是最常見的去屑成分，具有抗菌和抗真菌的特性，能有效減少頭皮屑的生成。
許多品牌都有這類產品，價格相對平價，容易在超市或藥妝店找到。

2. 含酮康唑（Ketoconazole）：這是一種抗真菌藥物，對於治療由真菌引起的頭皮屑特別有效。
這類洗髮精通常在藥妝店或醫療院所可以購得，適合有嚴重頭皮屑問題的人使用。

3. 含焦油的洗髮精：如Polytar等產品，這類洗髮精對於治療脂漏性皮膚炎及乾癬等頭皮問題有良好效果，但使用時需遵循醫師的建議。

4. 其他成分：如含有茶樹油、薄荷油等天然成分的洗髮精，這些成分具有舒緩頭皮和抗菌的效果，適合輕度的頭皮屑問題。

在使用洗髮精時，建議採取以下方法以達到最佳效果：
- 雙重清洗：每次洗頭時，建議先用洗髮精清洗一次以去除油脂和污垢，然後再使用第二次，讓泡沫在頭皮上停留3-5分鐘，這樣能更好地發揮去屑效果。

- 避免刺激頭皮：在洗頭時，應輕柔地按摩頭皮，避免用力抓撓，以免刺激頭皮，導致頭皮屑加重。

- 定期使用：抗屑洗髮精不必每天使用，可以根據頭皮狀況調整使用頻率，通常每週2-3次即可。

除了選擇合適的洗髮精，還可以考慮以下生活習慣的調整：
- 保持頭皮乾燥：冬季氣候乾燥，頭皮容易出現乾燥和屑屑，建議在洗完頭後，避免長時間待在潮濕的環境中，並保持頭皮的清潔和乾燥。

- 飲食調整：均衡的飲食對於頭皮健康也非常重要，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是鋅、維生素B群及Omega-3脂肪酸，有助於改善頭皮狀況。

- 減少壓力：壓力也可能影響頭皮健康，適當的放鬆和運動有助於減輕壓力，進而改善頭皮狀況。

如果在使用上述方法後，頭皮屑問題仍然沒有改善，建議尋求皮膚科醫師的專業意見，以便進行更深入的檢查和治療。
希望這些建議能幫助你在冬季保持健康的頭皮和美麗的頭髮！