改善嘴巴呼吸引起的吞口水和口渴問題-耳鼻喉科

嘴巴呼吸？

開始用鼻呼吸嘴巴緊閉可是會吞口水
不知道是否多年用嘴巴呼吸導致有上述情況
我常感到口渴用水量很多(雖然鼻子暢通可是感覺到好像還是嘴巴比較用來呼吸)
請醫師給個建議。

d，20~29歲男性，詢問日期：2013/05/19

鄭爵儀醫師回覆-耳鼻喉科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院耳鼻喉科主任

Hi：

您好，

建議仍應該用鼻呼吸，因鼻子才有過濾及暖化空氣的作用，一般來說，用鼻子呼吸應該口腔較不乾燥，可以再多喝水觀察一陣子看看。

祝平安健康

衛生署桃園醫院
耳鼻喉科主任　鄭爵儀敬復

回覆日期：2013/05/19
資料來源：台灣e院 - 嘴巴呼吸

彙整補充說明

改善嘴巴呼吸引起的吞口水和口渴問題，首先要了解嘴巴呼吸的影響。
長期以來，嘴巴呼吸會導致口腔乾燥，因為嘴巴在呼吸時無法像鼻子一樣有效地濾過和加熱空氣，這會使得口腔內的唾液分泌減少，進而引發口渴和吞口水的困擾。

當你開始嘗試用鼻子呼吸時，嘴巴緊閉的狀態可能會讓你感到不適，特別是如果你的身體已經習慣了嘴巴呼吸。
這種轉變需要時間來適應，並且可能會伴隨一些不適的感覺，例如吞口水的困難。
這是因為你的口腔和喉嚨在長期的嘴巴呼吸中已經適應了這種狀態，現在突然改變會讓它們感到不習慣。

以下是一些建議來改善這種情況：
1. 持續練習鼻呼吸：即使在開始時感到不適，也要持續練習鼻呼吸。
可以在安靜的環境中進行，慢慢適應這種呼吸方式。
可以嘗試在白天的時候多加練習，讓身體逐漸習慣。

2. 保持水分：由於你提到常感口渴，建議你持續保持水分攝取，尤其是在轉變期間。
多喝水可以幫助保持口腔濕潤，減少不適感。

3. 使用潤喉產品：可以考慮使用一些潤喉噴霧或含有潤滑成分的口腔產品，這些產品可以幫助減少口腔乾燥的感覺，並且讓吞嚥變得更容易。

4. 避免刺激性食物：在這段適應期間，盡量避免辛辣、酸性或過於鹹的食物，這些食物可能會刺激口腔，增加不適感。

5. 定期檢查：如果情況沒有改善，建議尋求耳鼻喉科醫師的專業意見。
醫師可以幫助評估你的鼻腔通氣狀況，並檢查是否有其他潛在的問題，例如鼻塞或過敏等。

6. 改善生活習慣：保持規律的作息，避免熬夜，這些都能有助於整體健康，進而改善口腔的狀況。

7. 口腔衛生：保持良好的口腔衛生習慣，定期刷牙和使用牙線，這不僅能減少口腔問題，也能促進唾液分泌。

總之，改變呼吸方式需要時間和耐心，持續的練習和適當的護理可以幫助你逐漸適應鼻呼吸，減少口渴和吞口水的問題。
如果有任何持續的症狀或不適，請務必尋求專業醫療建議。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日改善這些不適！