陰莖疲軟及早洩問題：如何改善？-泌尿科

彙整補充說明

---

針對您所描述的陰莖疲軟及早洩的問題，首先要理解這些現象可能與多種因素有關，包括生理、心理及生活習慣等。
您提到在自慰時能夠保持正常的勃起狀態，但在與女友的性交過程中卻會出現疲軟的情況，這可能與心理因素有關。
性交時的緊張、焦慮或對表現的擔憂都可能影響勃起功能，導致陰莖在某些情況下無法保持硬度。


生理因素
1. 血液循環：陰莖的勃起依賴於血液的充盈。
如果您長期缺乏運動，可能導致血液循環不良，進而影響勃起的持久性。
建議每週進行3-5次的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，每次至少30分鐘，以促進全身的血液循環。

2. 荷爾蒙水平：年齡增長或生活壓力可能影響睪固酮的分泌，這也是影響性功能的重要因素。
若有懷疑，可以考慮進行相關的血液檢查。

3. 疲勞與睡眠：您提到在性交前感到疲倦，這確實可能影響性功能。
疲勞會導致身體無法有效地進行性行為，建議保持良好的作息，確保充足的睡眠。


心理因素
1. 焦慮與緊張：性交時的心理狀態對勃起有很大影響。
若您在性交過程中感到緊張或擔心表現，可能會導致陰莖無法保持硬度。
可以考慮進行放鬆訓練，如深呼吸或冥想，幫助減輕焦慮。

2. 性經驗：對於初次或不熟悉的伴侶，可能會因為緊張而影響表現。
隨著經驗的增加，通常會逐漸改善。


改善建議
1. 運動：如前所述，增加運動量有助於改善血液循環，增強性功能。

2. 飲食：均衡的飲食也很重要，建議多攝取富含鋅、維生素E及Omega-3脂肪酸的食物，如海鮮、堅果、綠葉蔬菜等，這些都有助於提升性功能。

3. 溝通：與伴侶保持良好的溝通，分享彼此的需求和感受，能減少緊張感，增進親密感。

4. 技巧訓練：可以透過一些性技巧的學習來增強性交的持久性，例如使用不同的體位，或是進行前戲的延長，這些都能幫助減少早洩的情況。

5. 專業諮詢：如果情況持續無法改善，建議尋求泌尿科或性醫學專家的幫助，進行更深入的檢查與治療。

總之，陰莖疲軟及早洩的問題是可以透過生活方式的調整、心理的放鬆以及與伴侶的良好溝通來改善的。
希望這些建議能對您有所幫助，若有進一步的疑問，歡迎隨時詢問。