保健藥品混用及食用時機的疑慮-藥物

保健藥品使用問題？

請問我手上有二罐保健藥品，一罐是維他命B群，另外是一罐是葉黃素（山桑子），可是葉黃素（山桑子）是飯前吃，另外維他命B群是飯後吃，可不可以早上吃，不知道會不會過量？

林小弟，20~29歲男性，詢問日期：2014/02/17

侯芳敏醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

林小弟您好:1.維他命B群和葉黃素服用時間飯後飯前嚴格講應該不會很重要，葉黃素是一種存在天然蔬果中的一種天然類胡蘿蔔素，因為葉黃素跟維生素A、D、E都是屬於脂溶性的維生素，通常不溶於水，一旦食用超過人體可吸收利用的劑量，它是無法像水溶性維生素 (如：維生素B群與維生素C) 可以隨尿液排出體外的，而是會將超出的部份積存在肝臟的，這對於肝臟是一個負擔‧
2.葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素。如果缺乏葉黃素，可服用補充劑，葉黃素最高劑量每天為30毫克，不宜攝取過量，所以早上一起吃是沒關係，但要注意有些葉黃素理還含有維他命B群並不是單存葉黃素，就要小心會不會重複使用維他命B群。祝你平安喜樂，身體健康‧

回覆日期：2014/02/17
資料來源：台灣e院 - 保健藥品使用問題

彙整補充說明

在您提到的情況中，您手上有兩種保健藥品：維他命B群和葉黃素（山桑子）。
首先，讓我們來了解這兩種保健品的基本特性及其服用建議。

維他命B群是一組水溶性維生素，對於身體的能量代謝、神經系統的健康以及紅血球的生成等方面都非常重要。
由於維他命B群是水溶性的，過量的部分通常會隨著尿液排出體外，因此相對來說，過量的風險較低，但仍需遵循建議的劑量。

葉黃素則是一種脂溶性抗氧化劑，主要存在於綠色蔬菜和某些水果中，對於眼睛健康有著重要的保護作用。
葉黃素的服用建議通常是與食物一起服用，特別是含有脂肪的食物，這樣可以幫助其更好地被吸收。

針對您的問題，您可以在早上同時服用這兩種保健品，但建議您遵循以下幾點：
1. 服用時間：由於葉黃素建議在飯前服用，而維他命B群建議在飯後服用，您可以選擇在早餐時服用葉黃素，然後在早餐後再服用維他命B群。
這樣可以確保兩者的吸收效果最佳，並且不會因為時間上的重疊而影響效果。

2. 劑量控制：在服用保健品時，特別是維他命B群，建議您仔細查看產品標籤上的建議劑量，並遵循這些建議。
若您有其他的健康狀況或正在服用其他藥物，最好先諮詢醫生或藥師，以確保不會有交互作用或過量的風險。

3. 飲食攝取：除了保健品，建議您也可以透過飲食來攝取維他命B群和葉黃素。
維他命B群可以從全穀類、肉類、蛋類、乳製品和綠葉蔬菜中獲得，而葉黃素則可以從深綠色蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）和某些水果（如奇異果、葡萄）中攝取。
這樣不僅能夠獲得所需的營養素，還能避免過量的風險。

4. 監測身體反應：在開始新的保健品時，建議您留意身體的反應。
如果出現任何不適或過敏反應，應立即停止使用並諮詢醫生。

總結來說，您可以在早上同時服用維他命B群和葉黃素，但建議遵循上述的服用時間和劑量控制，並且儘量從飲食中獲取所需的營養素。
若有任何疑慮，請隨時諮詢專業的醫療人員。
保持健康的生活方式，搭配適當的營養補充，將有助於您的整體健康。