維生素與保健品混搭？藥師教你如何正確服用-藥物

彙整補充說明

在服用維生素和保健品時，確實需要謹慎考量其成分和劑量，特別是當你同時服用多種產品時。
根據你所提到的情況，你白天服用的維他命EX加強錠和晚上的三多好舒寧食品，確實需要仔細檢視其成分，以避免過量攝取某些維生素，特別是維生素B6和B12。

首先，維生素B6（吡哆醇）和維生素B12（鈷胺素）都是水溶性維生素，通常不會在體內長期累積，但過量攝取仍然可能導致一些健康問題。
根據醫學研究，成人每日建議攝取的維生素B6上限為100毫克，而維生素B12則相對安全，因為人體對其的耐受性較高，通常不會出現毒性反應。
然而，過量的維生素B6可能會導致神經系統的問題，如麻木、刺痛感、甚至噁心和頭痛等症狀。

針對你的情況，首先建議你檢查維他命EX的成分，確定每顆的維生素B6和B12含量。
如果你發現這些成分的含量已經接近或超過每日建議攝取量，建議你可以考慮調整服用的時間或劑量。
例如，可以將維他命EX的服用頻率調整為每天一次，而不是早晚各一次，這樣可以減少過量的風險。

至於三多好舒寧的成分，B6和B12的含量相對較低，因此在正常服用的情況下，應該不會造成過量的問題。
不過，為了安全起見，建議你在服用這些保健品時，最好是間隔一段時間再服用，這樣可以減少同時攝取過多的風險。

此外，建議你在服用任何保健品之前，最好先諮詢醫師或藥師的意見，特別是如果你有其他健康問題或正在服用其他藥物的情況下。
醫師可以根據你的健康狀況提供更具體的建議，幫助你選擇最適合的保健品和劑量。

最後，保持均衡的飲食和健康的生活方式是維持身體健康的關鍵。
雖然保健品可以作為輔助，但最重要的還是透過天然食物來攝取所需的營養素。
希望這些建議能幫助你更安全地使用維生素和保健品，祝你健康平安！