維生素與保健品混搭？藥師教你如何正確服用-藥物

再請問一下？

侯藥師抱歉再打擾一下上次沒有寫清楚我白天有吃維他命ex加強錠曾國城代言的那種白天兩顆晚上自己也買了三多好舒寧的食品每一份量兩粒好舒寧包裝有寫成份 B6一毫克 B12二微克侯藥師我自己有算過這樣 B6跟B12好像超量了請問藥師我現在應該怎麼辦要怎麼吃

蔡先生，40~49歲男性，詢問日期：2018/03/16

侯芳敏醫師回覆-藥物

醫事人員經歷：台灣e院藥師

蔡先生您好:維他命exB6和B12含量較大，好舒寧主成份是L-色胺酸，B6和B12含量非常微小，量應該是不會超過，或許你維他命ex早晚吃，你可以改成早上吃即可，如此較不會擔心過量‧B6過多會造成噁心，頭痛、嗜睡，B12過多會拉肚子和過敏，你小心服用時有否以上的症狀，不過也因人體質而異，服用藥品還是小心為要較好喔，祝福您平安喜樂‧

回覆日期：2018/03/16
資料來源：台灣e院 - 再請問一下

彙整補充說明

蔡先生您好，感謝您再次詢問有關維生素與保健品的服用問題。
根據您提供的資訊，您白天服用維他命EX加強錠兩顆，晚上則服用三多好舒寧的食品，每份兩粒。
您擔心的B6和B12的攝取量確實是值得注意的，因為這些維生素的過量攝取可能會對健康造成影響。

首先，讓我們來看看維生素B6和B12的建議攝取量。
根據國際標準，成人每日維生素B6的建議攝取量約為1.3至2.0毫克，而維生素B12的建議攝取量約為2.4微克。
您提到的維他命EX加強錠中B6和B12的含量較高，這可能會使您在一天內攝取的量超過建議的範圍。

維生素B6過量可能導致一些副作用，如噁心、頭痛、嗜睡等；而維生素B12過量則可能引起腹瀉和過敏反應。
雖然B12的水溶性特質使得過量攝取通常不會造成嚴重問題，但長期過量仍需謹慎。

針對您的情況，我建議您可以考慮以下幾點：
1. 調整服用時間：您可以將維他命EX的服用時間調整為早上，這樣可以避免與晚上的好舒寧食品同時攝取，減少重複攝取的風險。

2. 減少攝取量：如果您擔心攝取過量，可以考慮減少維他命EX的服用量，例如改為每天一顆，並觀察身體的反應。

3. 注意身體反應：在調整服用方式後，請密切注意身體的反應。
如果出現不適症狀，建議立即停止服用並諮詢醫師。

4. 均衡飲食：除了補充維生素外，建議您透過均衡的飲食來獲取所需的營養素。
多攝取新鮮的蔬菜、水果、全穀類和蛋白質來源，這樣可以幫助您自然地獲得所需的維生素和礦物質。

5. 定期檢查：如果您有腎病症候群的病史，建議定期進行健康檢查，並與醫師討論您的補充品使用情況，以確保不會對腎臟造成負擔。

最後，雖然保健品可以作為日常營養的補充，但最重要的還是以均衡的飲食為主，避免依賴保健品來滿足身體的需求。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康平安！