成人適用？ Centrum 善存小善存+鈣 綜合維他命的正確服用方式
保健食品？醫師您好!我身高172公分、體重64公斤、腰圍32英寸，年齡為37歲男性，想詢問保健品牌「Centrum 善存」其中一個產品「小善存+鈣 綜合維他命」(https://reurl.cc/1GyxaV)，由於他是標榜小朋友食用的，想...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好:1.｢小善存+鈣 綜合維他命｣是針對4歲以上的兒童設計的。對於此產品，錠量要攝取多少，可以對照：衛生福利部國民健康署｢國人膳食營養素參考攝取量」第八版｣的建議量去增減攝取錠數。網址: https://www.hpa.gov.tw/Pa...成人適用？ Centrum 善存小善存+鈣 綜合維他命的正確服用方式-點我查看詳細內容
素食者如何獲得足夠的維生素D？
維他命d的問題？如題請問維他命d一定要動物脂肪油脂嗎?吃素的話素油可以溶嗎?
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：植物油也是可以讓維生素D吸收。敬祝身體安康!旗醫營養室素食者如何獲得足夠的維生素D？-點我查看詳細內容
懷孕掉髮原因及解決方案：如何選擇適合的維生素和生物素？
孕期掉髮？醫師您好～本人目前懷孕15週，懷孕初期就開始掉髮至今，掉髮非常嚴重，目前有在服用孕婦維他命，請問是我是缺乏什麼才導致掉髮呢？請問可以補充什麼維他命呢？請問孕婦可以服用生物素10000mcg嗎？謝謝醫師回答
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
您好，孕期掉髮的原因有可能是因為營養不良、荷爾蒙改變、壓力等因素所導致。若您懷孕初期有嚴重的孕吐、胃口不佳等症狀，可能會導致蛋白質、維生素、礦物質的缺乏，進而導致脫髮。若您因為害喜症狀導致進食量減少，建議您可以用少量多餐的方式增加進食量，並...懷孕掉髮原因及解決方案：如何選擇適合的維生素和生物素？-點我查看詳細內容
如何選擇適當的維他命來改善肩頸痠痛及提升免疫力?
維他命建議？1. 醫生說我肩頸痠痛是肌肉問題。想了解若要補充維他命改善痠痛以及情緒焦慮的話，要B群、維他命D還是鈣加鎂和D? 我右肩較酸，若吃B群，要高一點劑量才感覺改善，但會覺得噁心。想說吃維他命D還是鈣加鎂和D，會不會建議? 要哪種? ...
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
您好！為全面性評估您的身體狀況、用藥情形等等，建議您掛號至營養門診諮詢為宜，謝謝。如何選擇適當的維他命來改善肩頸痠痛及提升免疫力?-點我查看詳細內容
如何選擇適當的維他命改善肩頸痠痛及焦慮?
維他命建議？醫生說我肩頸痠痛是肌肉問題。請問何種維他命能改善痠痛及焦慮? 綜合維他命、B群、維他命D還是鈣加鎂和D? 建議攝取量為何? 若吃了所建議的維他命後有用，是否就如醫生所說的是肌肉問題? 也表示欠缺該營養? 需抽血以了解缺少何種營養...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：1.如果焦慮是疾病，應先把焦慮問題先請醫生診治好，因為延伸的問題會讓身體有很多的不舒服或失調。2.綜合維他命及礦物質是預防問題及延緩問題的產生，不是治療的藥物。3.如果真的無法了解自身的問題為何？請至醫院來諮詢，謝謝。敬祝順心安康!旗...如何選擇適當的維他命改善肩頸痠痛及焦慮?-點我查看詳細內容
維生素C咀嚼錠最佳食用方式與吸收效果探討
維他命食用？營養師您好 我想請問維他命C咀嚼錠（500毫克）最好的食用時間 吸收會比較好？ 還有是要直接咬碎還是含著慢慢讓她消化掉會比較好呢？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!維他命C咀嚼錠 有各家製作方法不同，建議依照說明食用。維生素補充劑可以快速方便的補充，另外，也可以從新鮮水果補充，1.5個泰國芭樂，也可攝取到500mg的維生素C，還可以有21克的纖維質。以上由衛生福利部南投醫院回覆祝您平安健康維生素C咀嚼錠最佳食用方式與吸收效果探討-點我查看詳細內容
營養教室：食物相剋之資料正確性？六大類食物相剋真相大公開！
您好～想諮詢關於食物相剋之資料正確性？不好意思打擾了，我正在尋找能進行資訊校正的專家。將書籍和網路上查到的資料進行統整後分為蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果及液體類，總共68種，期望能於12/23當天將資料校正完畢且回傳～若您方便的話我也能至嘉藥當...
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：以上的問題，我無法回答您，很抱歉!敬祝安康!旗醫沛汝營養教室：食物相剋之資料正確性？六大類食物相剋真相大公開！-點我查看詳細內容
如何為年邁的長輩選擇適當的保健食品？銀寶與合利他命有何區別？
請問老人較適合吃哪種保健食品？目前阿公已80歲，食慾不佳，容易疲倦，雙腳無力常常跌倒經過多次勸說都不肯看醫生想買保健食品 但不知道哪種比較適合目前是有看到銀寶跟合利他命請問這兩者差在哪裡
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
您好：從您的字面上來看，阿公有可能是長期食慾不佳，導致營養缺乏；也有可能是營養不均衡，導致蛋白質(肌力)流失。建請諮詢家醫科的醫生。保健食品對於阿公現狀，其實不適合，攝取了您說的保健食品，狀況也未必會改善。還是建議要看醫生比較適合。銀寶跟合...如何為年邁的長輩選擇適當的保健食品？銀寶與合利他命有何區別？-點我查看詳細內容
營養保健品對神經纖維瘤的影響?
營養保健品補充詢問？營養師您好，有幾個保健品的問題想詢問您，謝謝。由於我本身是神經纖維瘤(NF1)的患者，由於有在運動也有再補充保健品，想請教保健品是否會影響神經纖維瘤呢？(例如會導致它生長之類的)我有補充鈣、鋅、大豆卵磷脂、膠原蛋白及維他...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好關於神經纖維瘤與營養素，目前我未有深入研究，但營養素的補充，可以先由選擇天然食物補充，如果經由營養師或醫生評估後，可依建議補充，較能符合您的需求。祝您平安健康營養保健品對神經纖維瘤的影響?-點我查看詳細內容
綜合維他命戒斷症狀：會有習慣效應和反效果嗎？
詢問綜合維他命戒斷問題？您好 張營養師:綜合維他命是否會有戒斷症狀呢?長時間是每日固定定量補充，且是依照瓶身的建議補充，但是有一陣子覺得價格貴而停止使用，且也會感覺天天吃到後來也沒這麼提神的感覺，後來3個月後感覺到又有很不舒服的疲勞感，又發...
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
【備註：本提問非屬營養室專業，轉由藥劑科石主任回復，謝謝您】正常並均衡的飲食，就能攝取一天所需充足的維生素，以維持人體生理正常運作。因為飲食不正常或不均衡，無法獲得一天所需充足的維生素，人體就會出現問題，因而有綜合維他命這種產品，讓忙碌的現...綜合維他命戒斷症狀：會有習慣效應和反效果嗎？-點我查看詳細內容
化療期間的營養攝取與禁忌
化療營養品？您好，想請教化療期間的患者在飲食上有沒有什麼需忌口的?需要特別補充那些營養素嗎?譬如維他命?多吃魚類的這個想法合適嗎?另外，坊間的化療漾、倍健素、補體素等，會推薦補充嗎? 這些產品對身體無害嗎?會不會影響化療效果?不知道還有沒有...
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
關於化療期間飲食營養重點.主要會放在腸胃症狀與個人口味考量為重.希望能在均衡飲食目標下.攝取充足營養熱量.預防或延緩體重減輕情況!!在此階段.病人多半會有噁心嘔吐狀況.無法正常進食.所以會診營養師大多會建議餐間飲用特殊營養配方作為點心補充選...化療期間的營養攝取與禁忌-點我查看詳細內容
睡前吃芭樂真的會變胖嗎？營養師解惑
睡前吃芭樂到底會不會變胖？看到網路上維他命C在睡前吃最好，所以最近睡前都吃一顆芭樂和奇異果，但是又看到有些網站說睡前吃會變胖有些又說睡前吃可以減肥，所以我想知道睡前吃芭樂到底會不會變胖？還是應該要靠維他命C保健食品來補充呢？
張皇瑜 醫師回覆-營養教室
1.為了人體正常代謝運作,建議睡前2小時不要進食.特別對於血糖控制.體重控制以及腸胃功能較差者2.維生素C與減重並沒有直接相關性.只是體重控制期間會提醒更要注意攝取富含維生素C的蔬果.強化飲食營養密度3.若有減重需求還是建議掛營養門診諮詢營...睡前吃芭樂真的會變胖嗎？營養師解惑-點我查看詳細內容
營養不良導致舌炎？不吃紅肉、堅果和海鮮，只吃起司、蛋和漢堡麵包是否會缺鋅？營養諮詢解答
營養諮詢？最近因為舌炎問題一直沒有好懷疑是營養不良造成想詢問一下 幾乎不吃紅肉也沒有怎麼在吃堅果 也沒有吃海鮮 頂多吃起司加一顆蛋和義美的漢堡麵包是不是會造成鋅之類缺乏?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好維生素B2的缺乏會造成舌炎，維生素B2的缺乏也會影響皮膚、口腔（唇、舌）等，含維生素B2的食物包括豬肉、牛肉、動物肝臟、蛋白和酵母都含有維他命B2。至於鋅缺乏，會造成疲勞、肌肉流失、食慾不振、傷口癒合不良，含鋅的食物包括洋菜、牡蠣、海苔...營養不良導致舌炎？不吃紅肉、堅果和海鮮，只吃起司、蛋和漢堡麵包是否會缺鋅？營養諮詢解答-點我查看詳細內容
維生素C酯化與重金屬清理：對肝臟負擔和食物搭配的探討
維生素及清除重金屬？醫師好現時有種叫酯化的維生素c，說是水溶性以及油溶性，因其油溶性質而可以在身體停留很久，請問這種油溶性的維生素C會否增加肝臟負荷？平日有服用魚油omega3，而魚油都少不免有重金屬污染問題，請問有什麼食物搭配隨omega...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
Anna 您好!酯化的維生素C，經過查詢是經過加工與脂肪酯化後的產物，應用在美容用品及保健食品中。目前在相關文獻查證中尚未查到相關的佐證資料，故以一般性的建議，為身體補充的營養素盡量以天然食物補充是最好的來源。長效釋放的維他命C(酯化C)，...維生素C酯化與重金屬清理：對肝臟負擔和食物搭配的探討-點我查看詳細內容
營養補充品混搭食用是否適當？葉黃素、維生素D和鐵質該如何搭配攝取？
葉黃素維他命d一起吃？B群加鐡維他命+葉黃素20mg(含玉米黃素1mg)+維他命D3 800iu一起吃,各1顆,早上飯後吃可以嗎?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好維生素B群為水溶性的，而葉黃素及維生素D是脂溶性的，故餐後吃對於葉黃素及維生素D是有幫助的。維生素D的建議劑量為100IU，故是否需要天天補充建議您請教您的家庭醫師是否合適。維生素以天然食物補充，可以獲得多樣化且互相保護的效果建議您可以...營養補充品混搭食用是否適當？葉黃素、維生素D和鐵質該如何搭配攝取？-點我查看詳細內容
減重藥品對營養素吸收及花粉使用建議
減重藥品？主任妳好,1) 我有在服用減重藥品,有時吃飯前 就會吃一, 二顆 白腎豆萃取和甲殼素, 藤黃果, 吃甜點前也會吃藤黃果, 但是我在飯後又服用鈣或葉黃素之類保健食品, 請問這些減重藥品會影響 鈣, 維他命或葉黃素的吸收嗎？有些葡萄糖...
范純美 醫師回覆-營養教室
您好:1.減重的原則在減少熱量攝取，仍需以均衡飲食為基礎，並搭配規律生活作息與運動。部分減重保健食品都可能會導致脂溶性維生素A、D、E、K吸收不良，若長期服用需要補充這些維生素。建議您如果您已經飲食清淡但還是體重過重，應先看過醫師或營養師諮...減重藥品對營養素吸收及花粉使用建議-點我查看詳細內容
β-胡蘿蔔素儲存方法：混水後是否可以放入冰箱隔天再飲用？
β-胡蘿蔔素？蔡醫師好謝謝你上次解答關於β-胡蘿蔔素的副作用！一顆β-胡蘿蔔素有25,000IU，劑量太多，所以我把β-胡蘿蔔素的膠囊放進室溫水溶解，然後把膠囊裡的β-胡蘿蔔素跟水快速拌在一起，然後喝掉一半份量。請問醫師，我可不可以把剩下另...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小怡您好關於β-胡蘿蔔素在萃取時，有許多酶可以迅速分解類胡蘿蔔素，且因類胡蘿蔔素含有許多不飽和雙鍵，光和熱均會加速其分解，故安定性差。通常需要添加抗氧化物質如維他命C來保護。至於混水後放冰箱不是好的一個儲存方式，不建議如此儲放。或者可以考慮...β-胡蘿蔔素儲存方法：混水後是否可以放入冰箱隔天再飲用？-點我查看詳細內容
β-胡蘿蔔素副作用：頭痛、關節痛與肝脾腫大的原因及風險
β-胡蘿蔔素的副作用？蔡醫師好，平日有服用β-胡蘿蔔素習慣一天一顆25,000IU，最近在網上看見β-胡蘿蔔素的副作用，包括頭痛，關節痛，以及肝脾腫大。請問為什麼β-胡蘿蔔素會引致這三種副作用什麼情況才會出現這些副作用，大量服用嗎？是不是就...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
小怡您好!β-胡蘿蔔素是脂溶性維生素，是維生素A的先質，經吸收代謝轉換才能轉換為活性維生素A，但是β-胡蘿蔔素沒有上限劑量，不會有高劑量的毒性，維生素A攝取過多才會有頭痛，關節痛，以及肝脾腫大等副作用。25000IU為7507微克，一微克的...β-胡蘿蔔素副作用：頭痛、關節痛與肝脾腫大的原因及風險-點我查看詳細內容
居家辦公需注意維生素攝取
關於維他命？您好，想請問三個問題~1.因為在自家室內工作，幾乎每天都一直在房間內完全沒有曬太陽，請問這樣是不是需要吃維他命D呢?2.如果長期吃綜合維他命善存是可以的嗎?還是建議幾天吃一次呢?3.另外常聽到一定要吃早餐，但有時早上起來就是完全...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好1.維生素D許多食物當中都有，例如雞蛋香菇牛奶魚類木瓜芒果胡蘿蔔菠菜蕃茄等都有，建議您均衡攝取各類食物，故不需要額外補充。2.如果您的飲食較不均衡，可以選擇符合國人DRIS建議的攝取量的綜合維生素是可以的，天天攝取只要不超過是沒問題的。...居家辦公需注意維生素攝取-點我查看詳細內容
營養補給問題：慢性腎臟病四期可否食用罐裝維他命和中藥茶？
慢性腎臟病四期的營養補給問題？營養師您好：我媽媽已經是慢性腎臟病第四期了請問：1、可否食用一般藥局在賣的罐狀維他命補給品？2、我爸最近買了ㄧ包花旗蔘每次拿5片泡熱水給要給我媽喝說是要給她補元氣喝的，慢性腎臟病四期可否喝一些中藥泡的茶？謝謝營...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好，腎病第四期由於腎臟代謝受影響，建議如果要補充維生素，應以水溶性維生素補充，避免綜合的維生素礦物質補充，以免造成腎臟負荷。至於花旗篸泡茶也要注意血鉀高的問題，建議應就診時詢問醫師及營養師目前媽媽的生化指數做建議較為合適。以上有衛生福利部...營養補給問題：慢性腎臟病四期可否食用罐裝維他命和中藥茶？-點我查看詳細內容