維他命D3和蔓越莓的補充：劑量選擇與保健效益-營養教室

維他命Ｄ３跟蔓越莓的補充建議？

蔡營養師您好，

1.本身有紅斑性狼瘡，前兩年在澳洲住的時候檢驗了維他命Ｄ，那時濃度不足，所以醫生建議一天300IU劑量后再降至1000IU，台灣免疫風濕科醫師也同意我持續每日服用1000IU。最近收到親戚從美國帶回來的維他命D3，但劑量為5000IU 一個膠囊，想請問醫生會建議我怎麼服用呢？是否還是建議購買低劑量每日補充1000IU左右，還是說改成五天服用一顆5000IU也是可以的呢？

2. 因為有服用免疫抑制劑，所以婦科建議我服用蔓越莓保健品。但我之前在讀到"每日需攝取 36 毫克（mg）以上的 A 型前花青素（PACs）才具有私密處防護功效" 但我看市面上販售的蔓越莓保健品都沒有達到標準，有達到的都價錢偏高。想在此問醫生，如果目前沒有婦科方面的狀況，吃蔓越莓保健品只是預防跟保養的話，如果吃劑量較低的蔓越莓膠囊還是會有作用嗎？還是會建議如果沒有吃到上述的前花青素的量就乾脆不要吃？

謝謝您！

Ella

Ella，30~39歲女性，詢問日期：2026/05/27

蔡秀雯醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部南投醫院臨床營養組組長

您好
關於紅斑性狼瘡，有研究發現紅斑性狼瘡個案，有缺乏維生素D的情況。至於服用劑量，及與藥物作用建議與原免疫風濕科醫師討論，較符合您的需求。

回覆日期：2026/05/27
資料來源：台灣e院 - 維他命Ｄ３跟蔓越莓的補充建議

彙整補充說明

您好，Ella！感謝您的提問，針對您的問題，我將分別針對維他命D3和蔓越莓的補充進行說明。

維他命D3的補充
首先，您提到的維他命D3劑量問題，根據您的病史（紅斑性狼瘡）及目前的用藥情況，持續每日補充1000IU的維他命D3是相對安全且有效的。
根據國際建議，維他命D的每日建議攝取量（RDA）通常在600至800IU之間，但對於某些特殊族群（如有自體免疫疾病的患者），醫生可能會建議更高的劑量。

您提到的5000IU的膠囊，這是一個相對高的劑量。
若您考慮將其作為補充，建議您可以選擇每五天服用一顆5000IU，這樣的方式可以讓您的維他命D濃度保持在一個相對穩定的範圍內，而不會一次性攝取過多。
當然，這樣的調整最好還是要在醫師的指導下進行，因為維他命D的過量攝取可能會導致高鈣血症等問題。

蔓越莓的補充
關於蔓越莓的補充，蔓越莓中的A型前花青素（PACs）確實被認為對於預防尿道感染及維護私密處健康有一定的效果。
您提到的每日需攝取36毫克的PACs才能達到防護效果，這是一個相對具體的數字。
市面上許多蔓越莓保健品的PACs含量可能不足，這是需要注意的。

如果您目前沒有婦科方面的問題，且只是想進行預防和保養，建議您可以選擇那些標示有PACs含量的蔓越莓產品，儘量選擇那些能夠提供足夠PACs的產品。
如果價格偏高，您可以考慮其他來源的蔓越莓產品，或是增加新鮮蔓越莓的攝取（若可行），這樣可以更自然地獲得所需的營養素。

如果您選擇的蔓越莓產品PACs含量較低，則其效果可能會受到影響，這時候可以考慮不服用，或是尋找其他更有效的產品。
最重要的是，保持良好的飲食習慣，均衡攝取各類營養素，這對於維持身體健康是至關重要的。

總結
總的來說，維他命D3的補充應根據您的醫療建議進行調整，而蔓越莓的選擇則需注意PACs的含量。
建議您在進行任何補充之前，最好與您的主治醫師或營養師進行詳細的討論，以確保所選擇的產品和劑量最符合您的健康需求。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！