食物諮詢？
妳好:本人因為失眠,骨頭痠痛,免疫系統差等問題,被推銷了一瓶高劑量的vitamin,內含Vitamin A 1500mcg ;
Vitamin D3 125mcg(5000IU) ; Vitamin K2 500mcg ,回家後上網查詢得知Vitamin D 每日攝取量建議才400IU(51歲以上) , 對方說因為是高劑量,所以連續吃半年加強補充,等症狀改善後就可以不用再吃了. 不過我還是有疑問,真的可以這樣吃嗎?如果改成一個禮拜吃一顆可以嗎?效果會不會打折?因為已經買了不吃還真可惜.麻煩營養師能給我一些建議,謝謝!
nini，50~59歲女性，詢問日期：2021/01/20
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好
關於營養素的攝取量，可參考國民健康署修訂第八版國人膳食營養素建議攝取量及上限攝取量，作為攝取量的評估。(詳情請參閱國民健康署網站)
至於您的健康問題建議您可以找家醫科醫師評估是否需要進一步做檢查，若評估有營養素的問題，可以至營養諮詢門診找營養師詳細評估您的飲食，以依照您的營養問題調整飲食內容。
祝您平安健康
回覆日期：2021/01/20
資料來源：台灣e院 - 食物諮詢
彙整補充說明
您好！針對您提到的高劑量維生素D的補充問題，首先，我們需要了解維生素D的功能及其安全攝取量。
維生素D在人體中扮演著重要的角色，主要負責鈣質的吸收與骨骼健康，並且對免疫系統也有一定的影響。
根據國民健康署的建議，51歲以上成人的每日維生素D攝取量建議為400 IU（約10微克），而上限則為2000 IU（約50微克）。
您所提到的產品中含有125微克（5000 IU）的維生素D，這個劑量已經超過了每日建議的攝取量，長期攝取可能會導致維生素D過量，進而引發高鈣血症等健康問題。
關於您提到的「連續吃半年加強補充」，這樣的建議需要謹慎考量。
雖然在某些情況下（如維生素D缺乏症），醫生可能會建議短期內高劑量補充，但這通常需要在醫療專業人員的指導下進行。
自行長期高劑量補充可能會對健康造成風險。
如果您考慮改為每週吃一顆，這樣的做法雖然能降低每日的攝取量，但仍需注意每週的總攝取量是否會超過安全範圍。
每週一顆5000 IU的劑量相當於每天約714 IU，這樣的攝取量雖然在安全範圍內，但仍建議您在開始之前諮詢醫生或營養師的意見。
另外，您提到的症狀如失眠、骨頭痠痛及免疫系統差，這些問題可能與多種因素有關，僅僅依賴維生素D的補充可能無法解決根本問題。
建議您尋求醫療專業人士的評估，進行必要的檢查，以確定是否存在維生素D缺乏或其他健康問題。
在日常生活中，除了補充維生素D，還可以透過飲食來獲得足夠的維生素D，例如食用富含維生素D的食物（如魚類、蛋黃、牛奶等），以及適度曬太陽，這些都是維持健康的有效方式。
總結來說，對於高劑量維生素D的補充，建議您在專業醫療人員的指導下進行，並且考慮到自身的健康狀況，選擇合適的補充方式。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
搜尋您的醫療問題：
收錄 1,000 位真實台灣醫師、 18 萬篇各種醫療症狀問答類似症狀問題與醫師回覆
營養補充品混搭食用是否適當？葉黃素、維生素D和鐵質該如何搭配攝取？？
B群加鐡維他命+葉黃素20mg(含玉米黃素1mg)+維他命D3 800iu一起...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 維生素B群為水溶性的，而葉黃素及維生素D是脂溶性的，故餐後吃對於葉黃素及維...查看更多 營養補充品混搭食用是否適當？葉黃素、維生素D和鐵質該如何搭配...居家辦公需注意維生素攝取？
您好，想請問三個問題~ 1.因為在自家室內工作，幾乎每天都一直在房間內完全沒有...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 1.維生素D許多食物當中都有，例如雞蛋香菇牛奶魚類木瓜芒果胡蘿蔔菠菜蕃茄等...查看更多 居家辦公需注意維生素攝取如何選擇適合自己的綜合維他命？？
蔡醫師妳好: 我想請問一下,我們應該如何選購市面上的綜合維他命及單一維他命的補充...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 關於綜合維生素的建議量你可查詢行政院衛生署訂定的 ”國人膳食營養素參考攝...查看更多 如何選擇適合自己的綜合維他命？Beta胡蘿蔔素補充劑的正確使用方法與注意事項？
醫師好！ 有幾件事情想請教： 1.市場上的beta胡蘿蔔素補充劑都是一顆25,0...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 維生素A攝取過量是會有毒性的，而beta胡蘿蔔素沒有這樣的現象，曾經有文...查看更多 Beta胡蘿蔔素補充劑的正確使用方法與注意事項抗凝血劑與維他命攝取是否需要注意？？
你好 請問一下，有吃抗凝血劑的話可以吃維他命K2和D3的補充劑嗎? 謝謝你
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 維生素D的補充，一般建議血液檢驗有缺乏時再補充，至於抗凝血劑是否可以補充維...查看更多 抗凝血劑與維他命攝取是否需要注意？