老化現象？
我33歲發現關節有一點退化我搬椅子或拉鐵門發現有一點體力不夠加上我搬運貨物之後發現手臂有淤清所以以我的年級需要什麼樣的醫療或幫助我目前有坐骨神經痛
好，30~39歲男性，詢問日期：2015/05/10
葉倩妤 醫師回覆-家醫科
醫事人員經歷： 衛生福利部樂生療養院 家醫科 主治醫師、漢生防治科 主任
您好工作辛苦了!請將您自述"關節有一點退化, 搬椅子或拉鐵門發現有一點體力不夠" 下次門診時一併告知診斷您有"坐骨神經痛"的醫師，請醫師幫忙您治療或復健。
另外 您提到的容易瘀青的問題，需注意是否有不明原因(就是沒有撞到壓到碰到)的瘀青，如果有，也請告知您看診的醫師，請醫師幫您檢測是否有可能有凝血功能異常的問題。
您需要的醫療或協助，其實在診斷您有坐骨神經痛的醫師應該就可以協助您囉。
如果還有其他疑問，您可以尋求骨科或復健科醫師的幫忙。
回覆日期：2015/05/10
彙整補充說明
您好！首先，您提到的關節退化、體力不足以及手臂淤青的情況，確實是需要引起重視的。
雖然您才33歲，但這些症狀可能與生活習慣、運動量、飲食以及身體的整體健康狀況有關。
首先，關於關節退化的問題，這可能是由於長期的重複性使用或過度負荷造成的。
建議您在日常生活中注意避免過度用力，尤其是在搬運重物時，應該採取正確的姿勢，並考慮使用輔助工具來減少對關節的壓力。
此外，適當的運動可以增強肌肉力量，支持關節，減少退化的風險。
建議您選擇低衝擊的運動，如游泳、瑜伽或騎自行車，這些運動能有效增強肌肉而不會對關節造成過大壓力。
對於體力不足的問題，這可能與生活作息、飲食習慣以及心理狀態有關。
建議您保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，並注意飲食均衡，攝取足夠的蛋白質、維他命和礦物質。
特別是鈣和維他命D的攝取，對於骨骼和關節的健康非常重要。
如果您有素食的習慣，建議多攝取豆類、堅果和全穀類食物，以補充所需的營養。
至於手臂淤青的情況，如果這些淤青是無明顯外力撞擊造成的，建議您尋求醫療評估，因為這可能與凝血功能異常有關。
醫生可能會建議您進行血液檢查，以排除潛在的健康問題。
您提到的坐骨神經痛，這是一種常見的神經痛症狀，通常與腰椎間盤突出或神經受壓有關。
建議您在醫生的指導下進行物理治療或復健，這可以幫助緩解疼痛並改善功能。
物理治療師會根據您的具體情況設計適合的運動計劃，幫助您增強核心肌群，減少對坐骨神經的壓迫。
最後，建議您定期進行健康檢查，尤其是針對骨骼和關節的健康評估，及早發現問題並進行處理。
若症狀持續或加重，務必尋求專業醫療的幫助，可能需要進一步的影像學檢查或專科醫師的評估。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！
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