劇烈運動？
請問跳繩算劇烈運動嗎？
我的視網膜有檢查說有部分很薄
如果不行的話可以做什麼運動因為還想看能不能長高
謝謝您
焦慮的高三生，10~19歲女性，詢問日期：2015/09/21
高丕霖 醫師回覆-眼科
醫事人員經歷： 衛生福利部朴子醫院 眼科 主任
焦慮的高三生:
跳繩應該還可以。
其實只要多運動，什麼運動都可以長高。
(但重量訓練，如舉重，或消耗太大的運動，如馬拉松除外)
台灣e院
朴子醫院眼科：
星期一至五早上 8：00～12：00
星期三下午 13：00～16：30
希望有機會能為您服務。
高丕霖
回覆日期：2015/09/21
資料來源：台灣e院 - 劇烈運動
彙整補充說明
跳繩是一項高強度的有氧運動，對於心肺功能的提升及全身肌肉的鍛鍊都有很好的效果。
然而，對於有視網膜問題的人來說，跳繩是否適合則需要謹慎考量。
根據您提到的情況，您的視網膜有部分變薄，這使得在選擇運動時需要特別小心。
首先，跳繩的運動特性使得它對於身體的衝擊力較大，尤其是在跳躍的過程中，眼睛可能會受到震動，這對於視網膜較薄的患者來說，可能會增加視網膜剝離的風險。
雖然有些醫生表示如果視網膜檢查沒有病變，且雷射處已經穩定，跳繩是可以的，但這仍然需要根據個人的具體情況來判斷。
如果您有飛蚊症或視網膜變薄的情況，建議在開始任何高強度運動之前，最好先諮詢眼科醫生的意見。
醫生會根據您的具體檢查結果來給出更為專業的建議。
若醫生建議避免跳繩，您可以考慮一些低衝擊的替代運動，例如：
1. 游泳：游泳是一項全身性的運動，對關節的衝擊小，且能有效增強心肺功能。
2. 騎自行車：無論是室內的健身車還是戶外騎行，都是不錯的選擇，能夠鍛鍊腿部肌肉且不會對眼睛造成過大的震動。
3. 瑜伽：瑜伽不僅能增強柔韌性，還能幫助放鬆心情，對於焦慮的情緒也有幫助。
選擇一些不需要劇烈轉動頭部的動作會更安全。
4. 快走或慢跑：這些運動對於心肺功能的提升也有幫助，且相對於跳繩來說，對眼睛的衝擊較小。
至於長高的問題，運動確實有助於促進生長激素的分泌，尤其是在青春期的青少年。
適當的運動可以刺激骨骼的發育，但這並不意味著必須進行高強度的運動。
保持良好的作息、均衡的飲食以及適度的運動，都是促進身體健康和成長的關鍵。
最後，熬夜對視網膜的影響也是不容忽視的。
長時間的用眼和熬夜可能會導致眼睛疲勞，進而影響視力，特別是對於高度近視者來說，應該特別注意眼睛的保護。
建議您在熬夜的時候，適時休息眼睛，避免長時間盯著螢幕，並保持良好的用眼習慣。
總之，對於視網膜有問題的患者，選擇運動時應該謹慎，並在專業醫生的指導下進行，確保運動的安全性與有效性。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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